Фитнес гороскоп Рыб

Фитнес гороскоп Рыб Для чувствительных и ярких Рыб среди основных приоритетов важнейшими являются благополучие и физическая форма.

Действуя, а, не болтая, Рыбы могут достичь спортивной формы и здоровья, недостижимых для любого другого знака.

Из всех знаков вы, более чем остальные другие знаки Зодиака, понимаете выгоды обладания сильным и здоровым телом.

Однако, если вы типичный представитель своего знака, то скорее склонны мечтать, чем работать. Вы настроены только планировать и говорить о том чудном, окруженном розами загородном коттедже, который вы решили построить в перспективе.

При этом забываете о необходимости развивать и укреплять собственные органы тела – сердце, легкие, кости, чтобы будущее на самом деле становилось прекрасным настоящим.

Следует знать, что именно вам необходимо развиваться физически, несмотря на то, что, возможно, об этом вы слышали уже миллионы раз — и возможно даже, эта мысль уже прочно сидит в вашей голове — вот только тело не шевелится.

Хорошее здоровье очень важно для большинства Рыб. Интуитивно вы это понимаете и все же уклоняетесь от активной физической жизни. Увы, это ваша черта, которую важно преодолеть, если вы хотите чувствовать себя в этой жизни как рыба в воде.

Вам не нравится, что когда вы тренируетесь, то, естественно, потеете. Кроме того, можно испачкать костюм, получить растяжение или испытать боль от нагрузки мышц.

Но польза от тренировок перевесит все эти отрицательные моменты, неизбежно присутствующие при построении сильного и здорового тела.

Интенсивно упражняться на воздухе — вот то, что нужно человеку, родившемуся под знаком Рыб.

Занятия хотя бы по выходным являются хорошим началом. Они не сделают вас олимпийским чемпионом и даже не уменьшат ваш вес, но подготовят для дальнейших серьезных программ.

Однако, занимаясь только по выходным, очень легко перетренироваться. Так как вы будете стараться, компенсировать недостающую в течение рабочей недели активность.

Боли в мышцах в понедельник будут тому последствием, что послужит импульсом к прекращению занятий.

Если выходной в настоящем — единственное отводимое вами для тренировок время, вспомните, что успех находится в прямой зависимости от того, сколько раз в неделю вы тренируетесь.

Если несмотря ни на что вы можете тренироваться только по выходным, то подумайте о нагрузках, которые вы можете предпринять при всяком удобном случае в будние дни.

Например, поездка в супермаркет в будние дни может дать вам некоторую нагрузку, если выйти на одну остановку раньше или припарковать автомобиль за квартал от магазина и отправиться за покупками быстрым и широким шагом, а затем также вернуться, но уже нагруженным пакетами и коробками.

Для вас очень полезны такие игры как футбол, волейбол или теннис. Обязательно выделите несколько часов каждые выходные для развлечений с друзьями, играя в эти игры.

На выходных делайте пешие прогулки в парке или поработайте в вашем саду и огороде. После чего вы будете находиться в прекрасной форме в понедельник на работе.

После того, как тренировки по выходным станут для вас привычкой, постарайтесь выделить время для занятий два раза в неделю. Прогулка быстрым шагом, хотя бы в течение получаса, будет отличным упражнением для Рыб.

Занятие в тренажерном зале, игра в теннис раз в неделю или пробежка трусцой во время обеденного перерыва заставят вас заниматься три раза в неделю.

В конце шестой недели добавьте еще одно занятие, например, упражнения на вело- или гребном тренажере, дома или в спортивном центре, могут отлично заполнить этот пробел.

Если вы уже достаточно тренированны, то должны заниматься три раза в неделю, чтобы поддерживать достигнутый уровень.

Для дальнейшего повышения своей физической формы вам следует перейти на четырех разовые занятия.

Если вам понравилось быть в форме и упражнения превратились в привычку, то продолжайте увеличивать нагрузку, упражняясь семь раз в неделю.


Несколько предостережений для Рыб

Если вы новичок в тренировках или имеете проблемы со здоровьем, или вам за сорок, пройдите обследование у врача и, может быть, стоит проверить перед началом занятий сердце.

Поскольку обычно большинство Рыб лишено наполеоновского честолюбия Овна, то вам сложно придерживаться какой-то одной программы. Поэтому многие из вас верят и надеются, что существует секрет достижения отличных результатов без каждодневного проливания пота, и изобретены чудодейственные пилюли, убирающие лишний жир с ваших бедер и живота.

Но нет программ, дающих быстрый результат. Большинство реклам, убеждающих, что это, возможно, являются простым обманом потребителя. Поэтому не покупайте тренажеры, которые качают все мышцы, но не помогают сжигать калории, пояса на поясницу, которые должны привести брюшные мышцы в тонус.

Теле и видео программы могут дать вам отдых и успокоение, но не позволят почувствовать такой же прилив энергии и сил после просмотра, как после прогулки в быстром темпе, энергичного заплыва в бассейне или партии в теннис.


Система тренировок для Рыб

Вне зависимости от выбранной вами системы тренировок, начинать их рекомендуется постепенно и построить занятия надо так, чтобы вам не хотелось уклониться или забыть о них.

Медленно начиная, особенно если вы давно не занимались спортом, вы скорее достигнете своей цели.

Под медленным началом можно понимать короткую дистанцию, скажем, один километр для первой недели, увеличенную до 1,5 км во вторую неделю. Если вы продолжите наращивать дистанцию каждую неделю, то к концу месяца уже привыкнете к своим маленьким прогулкам, и будете проходить более 2 км без всякого напряжения.

Легкие утяжеления на запястьях могут усилить эффект пеших тренировок.

При ходьбе выполняйте взмахи руками, глубоко дышите, следите за осанкой и подтягивайте живот.

Упражняясь таким образом, вы получите нагрузку, как и при беге трусцой, — но без риска травмировать суставы.

Хорошо носить с собой плеер, чтобы одновременно слушать последние хиты, уроки иностранного языка или навевающие ностальгическую грусть мелодии. А если вы будете и напевать, то ваше сердце постепенно привыкнет к более здоровым ритмам.

Для достижения пика физической формы тренируйтесь в своей целевой зоне, или сердечной целевой зоне, не менее 12 минут.

Для сохранения энтузиазма полезно оценить ту очевидную пользу, которую приносят тренировки. Понять, что вы достигли новой ступени, можно лишь тогда, когда упражнения вместо легкого дискомфорта доставят вам стопроцентное наслаждение.

Следить за своими достижениями можно и измеряя частоту пульса в состоянии покоя. Это надо делать утром три дня подряд — перед тем, как выбраться из-под одеяла. Определите среднее и получите частоту пульса в состоянии покоя.


Выбор обуви для Рыб

Спустя шесть недель тренировок повторите тест и убедитесь, что ваш организм улучшил свои показатели. Снижение частоты даже на один удар в минуту означает, что ваше сердце стало сильнее.

Ваши ступни могут быть либо нежными и маленькими, либо широкими и большими, с нетипичным подъемом. В любом случае, подобрать обувь бывает не так легко, поэтому отнеситесь к этому делу с величайшей аккуратностью.

Наденьте пару толстых хлопчатобумажных носков, отправьтесь в магазин в конце дня — когда ноги могут быть слегка опухшими от усталости. В обувном отделе вы можете найти подходящую пару, однако в магазине спортивных товаров выбор неизмеримо больше, плюс там вы получите компетентный совет по поводу необходимой вам модели.

Если вы доверяете только себе, выбирайте кроссовки так, чтобы было свободно пальцам, а пятка чувствовала себя плотно, но комфортно устроенной. Правильно подобранная обувь должна хорошо сгибаться, быть легкой, и вы должны чувствовать себя удобно в ней.

Не поддавайтесь на уговоры продавца, уверяющего, что кроссовки будут сидеть великолепно после того, как вы «разносите» их. Знайте, что обувная индустрия вложила много средств, чтобы создать кроссовки, которые отлично сидят на ноге уже в первый момент знакомства с ними.

Хотя это может показаться роскошью, но вам нужны разные модели кроссовок для разных видов спорта. Теннисные кроссовки хороши для тенниса, но не пытайтесь их надевать, делая аэробные упражнения или для бега, потому что при таких движениях ваши ноги нуждаются в дополнительных опорах.

Точно так же, если вы будете заниматься аэробными танцами в обуви, предназначенной для игры в футбол, то это может привести к травме лодыжки.
Ходьба является, по всей видимости, единственным видом подготовки, при которой кроссовки могут быть любыми. Однако если вы попробуете надеть мягкие кроссовки для ходьбы, то вряд ли расстанетесь с ними.

А вот занятия аэробными танцами или безударной аэробикой требуют только специальных кроссовок вследствие возможного травматизма. Если ваш инструктор не носит их — это ее проблема. Для вас, Рыб, постоянные ударные соприкосновения с деревянным полом или твердой поверхностью опасны, из-за риска повредить ноги.

Сразу после занятий снимайте обувь. Если ваши ноги потеют, возьмите сменную обувь и вторую пару носков, если не сразу направляетесь домой.

Важно помнить, что не только спортсмены подхватывают грибковые инфекции. И поскольку ноги — ваше уязвимое место, будьте внимательны и держите их сухими.


Особенность Рыб

Ваша природная грация поможет затмить все другие знаки. Вы смотритесь модно, даже когда одеты в старые шорты и выцветшую футболку. Поэтому выбор одежды для занятий не должен быть проблемой для вас.

Важно помнить, что хлопок или другие натуральные волокна быстро испаряют пот, поэтому вы будете чувствовать прохладу в течение всей тренировки. Отдавайте предпочтение одежде вашего зодиакального цвета. И ничто не сможет остановить вас на пути к физическому совершенству.

Юмор — одна из ваших сильнейших черт. Вы любите смеяться и умеете находить друзей, ценящих хорошую шутку. Используйте этот врожденный талант для привлечения к занятиям партнера — по жизни или бизнесу, — детей или друга.

Дамы, помните: мужчины предпочитают упражняться под ритмы рока. Балетная же музыка позволит только вам почувствовать себя гибкой и живой, но может не соответствовать настроению вашего партнера и не позволит ему по достоинству оценить преимущества занятий под музыку.

Совместные тренировки особенно полезны для Рыб, потому что партнер будет воодушевлять вас так же, как и вы его.

Не каждый день будет ярким и удачным для прогулки, бега, тенниса или плавания. Иногда погода бывает не располагающей к занятиям, и тогда ваш партнер может «завести» вас для тренировки.

Аэробика с напарником придает особую прелесть занятиям. Приятно вместе почувствовать гордость при достижении успехов. Кроме того, вам откроется радость общения. И если вы ищете способ проводить больше времени с вашим «милым другом», то совместные упражнения еще больше сблизят вас.

Семейный активный спорт может быть настоящим праздником для Рыб. Не говорите детям, что физические упражнения полезны, как капуста или спаржа, это только оттолкнет их, особенно если они тоже Рыбы. Докажите им это на деле.

Вашему знаку присуще желание помочь всем кому можно. Если вы все еще выбираете себе поле деятельности или ищете занятие на случай выхода в отставку или на пенсию, станьте инструктором для тех, кто имеет физические недостатки.

Из вас получится прекрасный физиотерапевт, инструктор по плаванию для родителей, желающих научить плавать своих малышей, или преподаватель физкультуры в группах людей со слабым зрением.

Если у вас возникли трудности в поисках работы в этой сфере, начните сотрудничать на добровольных началах. Станьте в организации этого дела лучшим, и, когда вакансия освободится, вас, несомненно, выберут первым. Таким образом, вы сможете удовлетворить свою потребность приносить пользу людям.

Подумайте и о спорте на двух колесах. Велосипед или хотя бы велотренажер в комнате с раскрытыми окнами может дать вам старт на пути к более здоровому и сильному телу.

Если вы не сидели в седле велосипеда со школы, то будете приятно удивлены при посещении спортивного магазина успехами велосипедной индустрии. Вы найдете велосипеды всех цветов радуги и всех типов, включая скоростной гоночный.

Поскольку многие Рыбы любят спокойный темп, подумайте о покупке менее скоростного велосипеда с толстыми шинами. Попробуйте сделать ваш будущий отпуск велосипедным туром. Подумайте о поездке в Европу или любое другое место, которое вы давно хотели посетить.

Объявления о специальных велотурах печатаются на последних страницах журналов, посвященных досугу, а также предлагаются в веломагазинах. Поговорите с владельцем ближайшего магазина, сойдитесь поближе с этим знающим человеком и затем закрутите педали своей активной жизни.

Ваш исключительно легкий характер делает вас превосходным кандидатом для групповых занятий и командных видов спорта — вы столь же хороши для этого, как и партнер для тренировок вдвоем.

Следите, однако, за тем, чтобы вас не вытеснили со своего места в команде представители более напористых знаков.

Если вы сидите на скамейке запасных, старайтесь тренироваться дополнительно, изучайте спорт теоретически и, когда почувствуете себя готовым, упросите тренера дать вам шанс проявить себя в игре. Когда вы выйдете на поле, все, включая соперников, увидят, какой вы решительный и напористый игрок.


Режим тренировок для Рыб

Рожденные под другими знаками Зодиака могут вскакивать с постели и бежать на спортивную дорожку. Вам же нужно некоторое время, чтобы подняться.

Однако чтобы сделать ваше тело тренированным и сохранять его в таком состоянии, старайтесь заниматься аэробикой и спортивными играми утром, до полудня, чтобы зарядить себя энергией на целый день.

Если это невозможно, имейте в виду, что с вашим метаболизмом вам нелегко будет заснуть, если тренировки будут проходить после 8:30 вечера.

Многие Рыбы — типичные служащие: работники сферы услуг, торговли, мелкого производства или государственных учреждений. Развитие науки и техники изменило характер вашей деятельности за последние десять лет, и не удивительно, если вы используете компьютер для выполнения больших объемов работы.

Весьма вероятно, что вы страдаете профессиональной болезнью нашего века — утомлением от долгого слежения за экраном монитора. Это заболевание не смертельно — ни в коем случае, — но у вас могут возникать головные боли в области затылка после нескольких часов работы с компьютером.


Упражнения для снятия компьютерной усталости:

• Выполняйте потягивания. Сядьте прямо. Согните спину и почти коснитесь лбом клавиатуры. Округлите плечи и почувствуйте движение мышц спины. Проделайте упражнение, пять раз.

Затем расслабьтесь, закройте на мгновение глаза, после чего взгляните на максимально удаленную точку и повторите это упражнение, еще пять раз.

• Положите правую руку на правое плечо локтем книзу. Затем поднимите локоть и коснитесь буквы «Т» на клавиатуре. (Чтобы не вмешиваться в выполнение программы, можете дотронуться до нее условно.) Вернитесь в исходное положение, повторите упражнение десять раз одной рукой и десять раз другой.

• Поскольку офисная сидячая работа может «полнить», особенно в области бедер и ягодиц попробуйте следующее упражнение. Поставив ноги плоско на пол, затем поднимите их на носки. Напрягите все мышцы бедер и ягодиц и задержитесь до счета пять. Считая до пяти, напрягайте мышцы брюшного пресса. Расслабьтесь и повторите упражнение, еще пять раз.

• Для снятия усталости и растягивания в области икр рекомендуется следующее. Поставьте ноги плоско на пол. Держа пятки на полу, поднимите носки. Задержитесь до счета пять, расслабьтесь и повторите это пять раз.

• Упражнение для груди, плеч и рук. Выполняйте хлопковое движение, но без соприкосновения ладоней. Двигайте руками с любой скоростью, но старайтесь, чтобы при этом были задействованы все перечисленные части тела.


Эти упражнения не являются аэробными, они не сократят частоту вашего пульса в состоянии покоя и даже не сожгут много калорий, но помогут почувствовать себя более свежим. Повторяйте эту серию движений хотя бы раз в час, если у вас нет возможности отправиться на быструю прогулку.

Мало кто из Рыб не следит за своим телом. При этом надо думать о нем как о лучшем и ближайшем друге. Ваше сознание участвует в бытии вместе с телом, и поэтому заботиться о нем надо регулярно. Важно помнить, что здоровье — дело личной ответственности человека.

Йога и растягивающие упражнения помогут прекрасно справиться с этой задачей.

Такие виды спорта, как плавание или виндсерфинг, позволят вам ощутить единение с природой, подышать свежим воздухом и добавят энергии вашему иногда напряженному и уставшему уму.

Выберите упражнения, снимающие напряжение. Если ваши проблемы слишком трудны для вас, обратитесь к психологу, психотерапевту или астрологу.


Как похудеть Рыбам

Для получения необходимых сведений о питании и физических упражнениях обязательно подпишитесь на спортивные и медицинские журналы.

Читайте публикации о достижениях медицины в газетах и журналах, старайтесь быть в курсе последних достижений диетологов для повышения собственного уровня осведомленности и просвещения окружающих. Возьмите себе за правило, прочитав очередной журнал, предложить его своему другу.

Неправильное питание может привести к нехватке жизненной энергии, то есть к слабости, вялости, хотя это не характерно для Рыб. Пропуская завтрак и переедая затем в закусочных быстрого питания, злоупотребляя сладким, вы можете повысить вероятность возникновения желудочных и кишечных заболеваний.

У вас может быть аллергия на определенные продукты, проявляющаяся как изжога, насморк или сенная лихорадка. Часто диетологи обнаруживают, что мы любим именно ту пищу, которая является корнем наших проблем.

Если вы обожаете шоколад, молочные продукты или устриц, но почувствовали вздутость или переполнение желудка после употребления их, воздержитесь на неделю. Затем на пустой желудок съешьте обычную порцию из перечисленного набора блюд и подождите полчаса.

У вас возникли необычные ощущения? Если «да», то вы, по-видимому, обладаете повышенной чувствительностью к данному продукту и лучше воздерживаться от употребления его или сократить количественный состав в вашем меню. Обсудите результаты вашего теста с терапевтом или специалистом по аллергиям.

Если вы хотите похудеть на 5 или 20 кг, употребляйте натуральную (не переработанную) пищу и сократите долю быстрых закусок и гамбургеров в своем рационе.

Выберите альтернативу в виде несоленых чипсов или крекеров, нежирного сыра, хлеба из зерна грубого помола.

Ешьте как можно больше натуральных (не переработанных) продуктов.

Физические упражнения в сочетании с нежирной, несладкой и несоленой пищей сделают ваше тело стройным.

Не существует никаких таблеток, секретов и «новых» методик — похудеть можно только с помощью этой «диеты».

Многие Рыбы страдают от избытка воды в организме, но избежать эффекта «опухания» можно просто сократив потребление соли.

Пейте 6—8 стаканов воды в день, что поможет вымывать токсины и выводить излишек жидкости. Обычная вода очень полезна для почек, мочевого пузыря и поможет убрать лишний вес.

Некоторые новые газированные напитки перенасыщены натрием, что трудно ощутить на вкус, но употребление их может вызвать у вас ощущение переполнения, тяжести в желудке и слабости.

Как для Тельца, Скорпиона и Рака, потребление алкоголя для вас не безвредно, поскольку может привести к тому, что вы приобретете фигуру борца сумо или просто станете расплывшейся на линолеуме медузой.

Легкие напитки на вечеринке не принесут вреда, но, если вы регулярно выпиваете что-нибудь покрепче, то вам нужна помощь профессионала. Помните: алкоголь также полон сахаров и, к тому же, является депрессантом.

Постарайтесь увеличить количество белка в рационе, удвоив долю комплексных углеводов, таких, как сырые овощи, сезонные фрукты, что насытит вас и тем самым уравновесит желание поесть сладкого.

Следите за количеством жирного мяса в своем меню. Удаляйте кожу и жир с мяса до, и после готовки.

Старайтесь жарить мясо и рыбу целиком на вертеле, гриле.

Включите в рацион индейку, цыплят, рыбу, нежирный сыр, не переработанное мясо, яйца, и все хорошо прожаренные продукты.

Маложирная пища поможет сохранять ваши мышцы упругими.

Витамин С в натуральных соках и фруктах увеличит сопротивляемость болезнетворным бактериям.

Упражнения, повышающие температуру тела, также являются естественным «витамином», защищающим от болезней.

Если вас беспокоит излишек жира, попробуйте вести журнал учета потребляемой пищи. Каждый день, в течение недели, записывайте все, что вы съели, каким бы незначительным этот продукт вам не казался. Включите и те кусочки, что вы пробовали во время готовки пирога, половинку печенья, раскрошившегося в пакете, и даже крохотный тостик.

Вы можете не считать калории, сели не хотите, но в конце недели проанализируйте ваш список. Вы будете удивлены тем, насколько очевидно, где вы допустили излишество в еде. Такой журнал может стать единственным диетическим инструментом, который поможет сделать процесс похудения куда проще, если причина вашей полноты — неконтролируемые куски еды и всякая вкусная мелочь.


Зодиакальный цвет Рыб

Вашими зодиакальными цветами являются тона океана, то есть тысячи оттенков синего и голубого. Вы будете чувствовать исключительный подъем энтузиазма в спортивной одежде этих цветов.

Выберите себе синий тренировочный костюм с серым, лавандовым и аметистовым оттенком, и почувствуете себя спокойным, умиротворенным и полным внутренней силы и энергии.

Блестящий серебряный и глубокий пурпурный тона могут сделать ваш спортивный костюм одеждой победителя в любом соревновании.


Партнерство Рыб

Будет ли это подарок на Рождество, день рождения или «просто так захотелось», отметьте этот случай покупкой спортивного подарка. Изучите главу, посвященную знаку того, кого вы хотите порадовать, и купите что-нибудь его или ее зодиакальных цветов.

При выборе сюрприза для зодиакального брата или сестры вы не ошибетесь, приобретя багажник для велосипеда, пособие по уходу за велосипедом, кроссовки для аэробики, мат для занятий йогой, или просто пообещав, что вы будете вместе с вашим приятелем проходить или пробегать его ежедневные пару километров.

Чувствуете в себе исключительную щедрость? Не скупитесь на подарки. Рыбы любят внимание, и чем больше подарков, тем лучше.

Выбор не лучшего партнера для занятий может роковым образом повлиять на результаты тренировок.

Вашими наилучшими партнерами для тренировок могут быть – Рак и Скорпион, а также Козерог, Дева и Телец.

Если вы хотите узнать, как ваш друг, любовник, член семьи или начальник может улучшить свою спортивную форму, изучите соответствующую главу, посвященную его зодиакальному знаку.


Дорога к вершинам спортивного мастерства и совершенству тела начинается возле вашей входной двери. Но, перед тем как отправиться по ней, учтите всю информацию, которая поможет вам выбрать виды спорта, физические упражнения и пищу, которые наилучшим образом подходят для Рыб.

Настало время привести себя в форму, убрать лишний вес и укрепить мышцы. Эта программа — часть вашего здорового образа жизни, а значит, и вашего будущего.



Виды спорта для Рыб

Аэробные танцы и безударная аэробика

Йога и растягивающие упражнения

Фехтование

Плавание и водные виды спорта

Велосипед и велотренажер

Командные виды спорта

Гребля и гребной тренажер


специально для dna.com.ua