Фитнес гороскоп Стрельца

Фитнес гороскоп Стрельца Живой, оптимистичный, хороший спортсмен. Стрелец порождает энергию, которая передается всем.

Он инстинктивно знает, что нужно его телу и как оказаться победителем в схватке за здоровье.

Активный энергичный оптимистичный — самые подходящие прилагательные для человека, родившегося под этим знаком.

Мало что может привести Стрельца в угнетенное состояние, а попытка удержать его в подобном настроении встретит достойный отпор!

Этот знак кипуч, непредсказуем, возбуждаем и почти неистощим — и именно поэтому Стрелец должен, по возможности ежедневно, заниматься физическими упражнениями.

Если вы рождены под этим знаком, то просто жаждете активности.

Если вы все еще не нашли для себя лучшей системы упражнений или только собираетесь сделать выбор, самое время прочитать этот гороскоп.

Типичный Стрелец имеет ряд преданных друзей, которым он часто раздает хотя и полезные, но иногда чересчур ироничные советы.

Сам же Стрелец вряд ли замечает свою острую, заточенную со всех концов шпагу. А друзья? Они-то знают, кем вы являетесь на самом деле – вы добрый и щедрый человек.

И хорошо, если к вашим шуточкам и остротам ваши друзья относятся снисходительно. Однако некоторых из них вы все-таки потеряете, хотя, окруженный другими ищущими вашего внимания, вряд ли заметите это.

Вы любите быть в центре внимания и часто собираете вокруг себя разнородное окружение — профессия, социальный статус, возраст и интеллект мало значат для вас.

Именно поэтому вы можете найти себя и в компании спортивно озабоченных людей. Они несут в себе энергию, которая зажигает и вас.

Любой вид спорта, который связан с большим выходом энергии, привлекает вас. Отличным выбором может стать аэробика. В аэробном классе всегда будет много энергии, круг знакомств непременно расширится, кроме того, общение с единомышленниками наиболее приятно.

Если вам нужна искра зажигания для воплощения ваших любовных притязаний, посещайте класс или спортивные занятия, на которых много представителей другого пола — пусть это будет даже балетная группа или фитнес клуб.

Мужчины Стрельцы — если вы все еще не созрели для посещения класса аэробики — прочтите вновь вышеизложенное и не отказывайтесь от этой идеи, пока не попробуете, что это такое.

Даже Стрельцы, похваляющиеся превосходной физической формой, могут обнаружить, что сердце начинает, бешено стучать, возбужденное музыкальным сопровождением или красивой женщиной, занимающейся на соседнем мате.

К концу занятия вы будете тяжело дышать не от нагрузки и обилия красивых и стройных женщин — нет, просто ваше тело будет безумно жаждать следующих занятий. Окружение женщин побуждает любого мужчину к созданию красивого и стройного тела.
Кроме того, это хороший способ встретить дружелюбную, прекрасно сложенную женщину, одетую в одно лишь трико.

Стрелец обладает достаточно развитым умом, чтобы смотреть на физические упражнения как на горькую пилюлю.

Вы знаете, как важно сохранять энергию и силу, но для того, чтобы немного «подсластить» упражнения, придерживайтесь следующих советов:

• Паркуйте свой автомобиль в трех кварталах от офиса или супермаркета и идите до него пешком большими уверенными шагами.

• На занятия ходите в спортивной обуви, неся «цивильные» ботинки в сумке. Это не так неприлично, как может показаться, а если кроссовки новые, отправляйтесь прямо на улицу и «обкатайте» их. Попробуйте слегка испачкать их, а затем надеть на следующее утро.

• Поднимайтесь в свой кабинет в офисе или в квартиру в доме по лестнице без помощи лифта. Если до цели 20 этажей, пройдите хотя бы пять из них.

• Устраивайте пробежку на месте в течение минуты при каждом посещении туалета.

• Напрягайте брюшные мышцы, когда садитесь в машину, пользуясь телефоном, иначе говоря, при всяком удобном случае.

Конечно, следование только этим советам не приведет к отличной физической форме, не разовьет ваши бицепсы и не уберет лишний вес — но подготовит вас к упражнениям и создаст настрой для тренировок.


Система тренировок для Стрельца


Многие Стрельцы знают, что для сохранения здоровья надо двигаться как можно больше. Обычно, имея место для прогулки, они выбирают ходьбу и ходят быстрым и уверенным шагом.

Хотите пример? Попробуйте идти в ногу со Стрельцом, опаздывающим на работу или свидание, и вы устроите себе маленькое упражнение.

Вы мечтаете о тренажере для всего тела, который был бы недорогим и эффективным? Тогда возьмите скакалку и начните прыгать.

Это упражнение продуктивно так же, как и аэробика, и для Стрельца является отличным выбором. В качестве сжигающего калории, оно сравнимо с плаванием и бегом, с помощью которых удается сжечь до 200 калорий за час, и, если проделывать это вечером и утром, то метаболизм вашего организма будет в форме в течение дня.

Многие Стрельцы не любят тренироваться на улице, вот почему скакалка для них — отличный выбор. Вы можете выполнять упражнение в номере отеля, перед тем как отправиться по делам.

Но прежде чем начать интенсивно заниматься со скакалкой, посетите спортивный магазин и выберите себе фирменный тренажер с подшипниками в рукоятках, но не включайте сразу полную скорость.

Берегите ноги во время прыжков, для чего наденьте кроссовки с мягкой и пружинистой подошвой. Занимайтесь на мягкой поверхности, например на траве или ковре, и избегайте прыгать на цементе.

Вначале разогрейте мышцы, выполнив несколько прыжков на месте, затем переходите к основному упражнению.

Если вы новичок в спорте или давно не тренировались, начинайте медленно.

На первый раз будет достаточно 5—10 минут, в дополнение предлагается быстрая ходьба.

Затем постепенно доводите продолжительность занятий со скакалкой до получаса, с предварительным прогреванием мышц и последующим охлаждением, с помощью медленных движений и растягивающих упражнений, пока температура и дыхание не придут в норму.

Мало кто из Стрельцов хочет быть посредственной личностью. Для того чтобы преуспевать в бизнесе, семейной жизни и любви, вам необходимо регулярно заниматься аэробными упражнениями — прыжками со скакалкой, быстрой ходьбой, аэробными танцами или бегом трусцой.

Рекомендуется упражняться не менее 40 минут 4 раза в неделю, доводя частоту пульса до целевой зоны, иногда называемой сердечной целевой зоной.

Не часто встретишь Стрельца, который чего-либо боится. Заметим, что многие, родившиеся под этим знаком, обожают опасность, включая риск в спорте и активных хобби.

Вы, случайно, не увлекаетесь планерным спортом? Гонками «Формулы» или скачками? Горными восхождениями, исключительно ради испытываемой радости?

Некоторые получают удовольствие от более спокойных командных видов спорта, лыж и катания на роликах. Они знают, по своему астральному знаку, что никогда не поздно принять участие в игре, имя которой приключение и риск.

Управляемому Юпитером Стрельцу выпадает счастливый шанс чаще, чем представителям других знаков.

Азарт захватывает полностью вашу природу, но будьте осторожны, удостоверьтесь, что адекватно оценили риск перед тем, как отправиться в горы, проплыть бурную реку на каноэ или начать восхождение на небоскреб без соответствующей страховки.

Ваша беззаботность может сыграть с вами злую шутку, соблазнив начать тренировки по собственной программе, не проконсультировавшись у врача. Если вам за пятьдесят, и вы долго не занимались физической подготовкой или имеете проблемы со здоровьем, то получите вначале разрешение врача.


Режим тренировок для Стрельца


Изучите список видов спорта, подходящих для вашего зодиакального знака, и обсудите это с вашим врачом.

Начиная любую программу, выполняйте разминку в течение 5—10 минут, постепенно набирая выбранный вами темп упражнений.

Если вы предпочли ходьбу, первые два квартала пройдите медленно, выполняя плавные взмахи руками. Когда вы почувствуете, что тело прогрелось, ускорьте темп, увеличьте длину шагов и амплитуду движений рук.

Остывание после упражнения также является одним из важных элементов каждой программы.

Вообще говоря, наиболее опасно после тренировки мгновенно остановиться и тем самым дать сильную нагрузку на сердце. Это важно знать, дорогой Стрелец, потому что вы тренируетесь обычно долго и достаточно напряженно, чтобы быть в состоянии мгновенно остановиться и получить стресс, называемый «пост-тренировочной опасностью».

Итак, если вы не чувствуете себя абсолютно молодым, не забывайте о необходимости медленно остывать после занятий, как о важнейшей части своей тренировочной программы.

Опасность может казаться мнимой, если дыхание уже восстановилось, пульс пришел в норму, а тело начало остывать, но все же помните, что этот процесс занимает не менее 5—10 минут.

Сделайте медленное остывание привычкой, и будете гарантированы от лишнего недомогания
и болевых ощущений.

Поговорите с вашим тренером о релаксации после тренировок. Даже если другие не хотят слушать об этом, будьте умны и не создавайте проблемы для своего красивого тела.

Если говорить о команде, то, обладая свойственным вам дружелюбием и энергией, вы не будете иметь проблем с организацией команды для игры в футбол после рабочего дня с группой коллег или пробежки во время ленча.

Почему бы вам не поговорить с кем-нибудь из ваших директоров об организации семинаров и занятий для желающих похудеть, бросить курить или по предупреждению травм? Ваши предложения будут наверняка оценены, а вы получите ценную информацию и советы по здоровому образу жизни.

Поскольку ваш энтузиазм заразен как весенний грипп, у вас не будет проблем с набором желающих для занятий в группах или привлечением инструкторов.

Здоровье сотрудников приносит пользу и владельцам предприятий, поэтому самое время заинтересовать своими идеями вашего босса.


Особенность Стрельца


Любите ли вы «братьев наших меньших»? Это черта присуща вашему знаку. Почему бы не использовать ее для улучшения физической формы?

Нет, катание на лошадях не является аэробным упражнением, но вы можете чередовать езду с быстрой ходьбой, давая отдых лошади. Для вас это будет отличный тренинг.

На следующий отпуск запланируйте путешествие на лошадях в Карпатах или других горных массивах. Это был бы прекрасный отдых для Стрельца.

Езда на лошадях не ваш конек? Тогда заведите собаку, чтобы ежедневно выводить ее на прогулку.

Следует исключить дни, когда слишком холодно, жарко, не упражняйтесь с собакой слишком долго или напряженно.

Если у вашей собаки избыточный вес или она уже в возрасте, перед началом тренировок посоветуйтесь с ветеринаром.


Выбор обуви для Стрельца


Вашими слабыми местами являются бедра, легкие, печень, руки, плечи, кишечник и ноги. Кроссовки с хорошими подкладками надежно защитят ваши ноги при беге трусцой или преодолении марафонских дистанций.

Вы и так страстный любитель хорошей обуви? Нередко можно встретить представителя вашего знака, имеющего, по меньшей мере, десять различных пар. Но позаботьтесь о своем здоровье и потратьте деньги на обувь для спорта и активного отдыха.

Обувная промышленность много работала, чтобы создать модели для всех случаев жизни, подходящие и для ваших ног.

Для того чтобы примерять кроссовки, оденьте те же носки, что и для занятий спортом, и отправьтесь в магазин днем или вечером, когда ступни немного распухли, чтобы быть уверенным в своем выборе.

Не позволяйте продавцу убедить вас, что обувь «разносится». Современная технология позволяет создавать обувь, которая удобна уже в первый момент вашего знакомства с ней. Если кроссовки не подходят вам, примерьте другие.

Походите в них дома вечером и отправляйтесь на тренировку, только в том случае, если почувствуете себя действительно удобно.

Потратив большие деньги на кроссовки, не считайте себя расточительным. Хорошие кроссовки сделают ваши занятия безопасными, что позволит наслаждаться активным отдыхом в полной мере.


Предупреждения для Стрельца


Разминочная программа с растягиваниями и прогревом мышц утром или перед началом тренировки снизит вероятность спортивной травмы.

Для разогрева рук и плеч попробуйте следующее упражнение: нацельте ваше правое плечо по направлению к небу, левой рукой схватите кисть правой. Теперь аккуратно потяните вниз правую руку. Задержите ее до счета десять. Вы должны почувствовать растяжение в плечах, руках и спине. Повторите то же самое с левой рукой.

Для разогрева мышц ног и нижней части спины побегайте на месте 2—3 минуты, затем расставьте ноги на ширину примерно 30 см и наклоните туловище к полу.

Не делайте резких движений, поскольку можно растянуть мышцы. Дайте силе тяжести потянуть вас вниз. Сосчитайте до десяти.

Следующее упражнение начинайте лежа на полу. Вернитесь в сидячее положение, расставив ноги как можно шире. Теперь наклоните туловище вперед. Сосчитайте до пяти, распрямите спину, задержитесь в этом положении до счета пять, и вернитесь в исходное положение.

Повторите упражнение. Выполните его не менее трех раз, и только в медленном темпе. По мере увеличения гибкости вы сможете наклоняться глубже.

Растягивающие упражнения непременно сделают ваше тело гибким и юным. Выполняйте все упражнения плавно и, если почувствуете растяжение, проведите массаж поврежденного участка и продолжите упражнение с большей осторожностью.


Как похудеть Стрельцу


Если все используемые диеты приводят только к повышению веса, то убедите себя в том, что существует предел сохранения жира в организме — на случай голодания. Процесс метаболизма старается контролировать этот предел, поэтому, желая снизить вес, важно ориентироваться на понижение этого предела.

Было бы неплохо иметь какой-нибудь рычажок на собственном животике, с помощью которого можно было бы легко убрать излишек жира. Но, к сожалению, это только фантазии.

Организм, на самом деле, изменяет баланс между жиром и мышечной массой достаточно медленно. Диета ниже 1000 калорий в день будет шоком для вашего тела, приведет к истощению.

Как можно снизить жировой предел организма? Теория предполагает, что с помощью регулярных аэробных упражнений и постепенного сокращения потребления пищи вы можете умерить потребности организма.

Для вас важнее собственные дела, чем ваша внешность. Многие люди все еще судят о других по тому, что они носят и как выглядят. Поэтому рекомендуем прислушаться к следующему совету.

Уберите 5 кг лишнего жира с помощью системы упражнений и безопасной диеты, обновите гардероб и подкорректируйте осанку.

Если после этого отношение к вам со стороны сослуживцев и знакомых не изменилось и вы не почувствовали себя на 75% моложе и красивее, то можете оставаться таким, как прежде, и продолжать вести беззаботный образ жизни. Вы ничего не потеряли, кроме объемов.

Помните - у физически тренированных людей реже болит сердце, они менее склонны к гневу, смущению, депрессии и беспокойству. Несомненно, они серьезно относятся к жизни, но при этом хотят испытать побольше радости.

Подобно Тельцу и Раку, вы просто обожаете вкусную пищу, но излишек ее может быть настоящим бременем для вашего организма.

Если же начать заниматься физическими упражнениями, то будет легче контролировать свой вес. Хотя принято думать, что физические упражнения стимулируют аппетит. На практике вы обнаружите обратное: после того как удастся сбросить лишние килограммы, вы сможете, есть даже больше, сохраняя при этом свой идеальный вес.

Строгая диета не для вас. Она лишит вас сил и энергии, и при этом вы заметите, что язык стал острее, голос громче, а живот научился скулить по утрам.

Когда хочется съесть что-нибудь до обеда, выбирайте белковую пищу, например ломтик нежирного сыра, натурального обваренного мяса, простой йогурт, в который можете добавить фрукты.

Как насчет пригоршни сырых орехов утром, затем яблока или несоленых крекеров днем? Этот естественный способ контроля над содержанием сахара в организме очень подходит для вас и позволяет исключить все, что способно уменьшить вашу энергию.

Если вам нужен совет, обратитесь к врачу-диетологу. Выберите квалифицированного диетолога, а не одного из тех «специалистов по питанию», которые могут просто играть с вашим здоровьем.

Не слушайте тех, кто советует не завтракать. Нет, вам не требуются калории, но если вы пренебрегаете ранним утренним питанием, то обязательно захотите съесть что-нибудь попозже. Например, кусок вкусного пирога или торта, или устроите обильный ленч, поскольку будете чувствовать пустоту в желудке.

Если вы никогда не любили завтракать, попробуйте йогурт или молоко и фруктовый коктейль.

Сократите потребление алкогольных напитков до минимума, если не хотите закончить год прокалыванием новой дырочки в вашем ремне или невозможностью носить ставшие тесными любимые джинсы.

Если для вас совсем невозможно отказаться от алкоголя, то разбавляйте вино минеральной водой или кусочками льда. Вы получите напиток, который сможете пить весь вечер, не боясь за свою талию.

Излишнее потребление алкоголя может также негативно подействовать на печень, слабое место для Стрельца. И если кто-нибудь другой при таком образе жизни будет чувствовать лишь легкое недомогание, то для вас последствия могут быть куда более плачевными.

Для усвоения алкоголя и сладких напитков организм человека расходует воду, поэтому возникает жажда. Это не позволяет сократить содержание воды в организме. Так как невозможно сдерживать жажду.

Чтобы действительно сократить содержание воды в организме, необходимо пить просто воду. Кроме того, часто жажда сочетается с чувством голода.

Поэтому те, кто решил поддерживать нормальный вес или снизить его, должны, как только почувствуют голод, выпить стакан воды.

Если спустя 5—10 минут после этого вы все еще чувствуете голод, можете что-нибудь съесть, но только медленно и, выбрав один из тех продуктов, который полезен вашему знаку Зодиака.

Поскольку вы могли родиться с избытком жировых клеток или обзавестись ими в младенчестве, у вас могут быть проблемы с диетическим лечением. Даже если диета не приносила результата в прошлом, попробуйте ради похудения уделить правильному питанию достаточное время и обязательно в сочетании с программой аэробных упражнений.

Выберите систему питания, включающую четыре группы продуктов, но с небольшой долей белков, особенно тех, что содержатся в жирном мясе. Вам не обязательно отказываться от закуски в баре с товарищами по бейсбольной команде или даже от легкого пива. Но при условии, что вы останетесь в рамках дозволенного, проявив мудрость и умеренность.

Чтобы сохранять кости прочными, следите за тем, чтобы в вашем рационе было достаточно кальция. Многие Стрельцы чувствительны к молочным продуктам. А вы? После выпитого стакана молока, съеденной тарелки домашнего пудинга или большой порции мороженого не чувствуете ли вы свой живот разбухшим? Трудно дышать? У вас появляются газы, неприятные ощущения в желудке и кишечнике?

Вам может помочь тест на аллергию.

Не ешьте молочные продукты в течение нескольких дней, проверяя реакцию организма на ингредиенты в супе, рисе и лапше, а также в мясных сэндвичах, и посмотрите, почувствуете ли вы разницу.

Затем снова вернитесь к старому молочному режиму питания. Ешьте сыр, пудинг и запивайте стаканом молока. Если у вас вновь появятся неприятные ощущения, посоветуйтесь с врачом или откажитесь, в разумной мере, от молочных продуктов.

Некоторые люди с подобной аллергией могут переносить только небольшое количество молочных продуктов, таких, как нежирный йогурт, кефир или твердые сыры, других начинает тошнить от одной мысли съесть что-нибудь «из-под коровки».

Существует альтернатива — сыр из козьего молока.

Неплохо включить в рацион продукты, содержащие кальций. Темнолистые овощи, сардины и лососевые являются превосходными источниками получения кальция из пищи. При нормальном содержании кальция в организме вы можете не опасаться возникновения такой болезни, как остеопороз, и не будете испытывать трудности при выполнении различных упражнений с весовой нагрузкой: бег трусцой, аэробные танцы, быстрая ходьба, теннис и бег.

Хотя «фаст фуд» («быстрая пища»), кажется, была изобретена специально для сверх занятого Стрельца, помните, что она перегружена жирами и может вызвать у вас серьезные проблемы. Особенно если в вашей семье страдали сердечными заболеваниями или тромбофлебитом.

Обычный гамбургер с картофелем фри на 40% состоит из жира. Чтобы снизить эту пропорцию — если все же не можете отказаться от этой пищи, — ешьте гамбургер без соуса, а вместо картофеля выберите салат из свежих овощей.

Пусть ваша тарелка будет ломиться от шпината, темного салата, огурцов, зеленого лука, грибов и люцерны — этих деликатесов грядки.

Пройдите мимо салата из консервированных томатов, сладкой пасты, яиц и бобовой подливы — всего, что было переработано, поскольку эти блюда полны калорий, соли и сахара.

Когда вы выбираете приправу, остановитесь на низкокалорийных видах или довольствуйтесь небольшим ее количеством, сдобренным растительным маслом и лимоном или уксусом.

Многие любители быстрой еды пренебрегают овощными блюдами, из-за чего теряют шанс заменить высококалорийные виды блюд умеренной и здоровой пищей.

Для того чтобы ваша кожа всегда выглядела здоровой, и окреп иммунитет, употребляйте продукты, содержащие витамин С каждый день.


Зодиакальный цвет Стрельца


Для выполнения упражнений следует подобрать спортивную одежду ваших цветов, что поможет проявить присущую вам энергию. Такими цветами являются - пурпурный или сине-фиолетовый цвет, который получается при смешивании красок. Этот цвет означает - оптимизм, воодушевление, смелость, понимание и щедрость.

Красный цвет увеличит силу и страсть; когда ваша команда будет выбирать цвета для футболок, уговорите товарищей выбрать красный цвет, и вы обязательно выиграете!

Тона природы — коричневый, зеленый и золотой — успокоят вас, а от плохого настроения защитит темно-зеленый, «ржавый» и оливковый.

Не бойтесь замедлить шаг, вы быстро догоните остальных еще до того, как они переведут дыхание.


Партнерство Стрельца


Бассейн с вихревым потоком может быть украшением вашей программы физических упражнений. Но это для вас не место для занятий, просто вода снимает усталость и успокоит. Стоит купить вихревую машину для ванны или бассейна, чтобы снимать усталость и напряжение.

Если хотите сделать подарок другому Стрельцу, купите душистое масло для ванны и не забудьте о второй баночке для себя.

Начинайте готовиться к отпуску заранее, хорошо продумайте список вещей, которые следует приобрести, и начните с роликовых коньков. Не забудьте включить в этот список костюм для занятий аэробикой или мягкое седло для прогулок на лошади.

Ищете подарок для тинэйджера? Любой юный Стрелец будет рад футболке и спортивным брюкам его зодиакального цвета или абонементу на уроки верховой езды.

Не удивляйтесь, если вас попросят присоединиться — возраст не имеет значения при общении с представителем этого знака.

Чтобы подобрать партнеров по занятиям, ориентируйтесь на рекомендации астролога. Вашими наилучшими партнерами для тренировок могут быть – Овен и Лев, а также – Козерог, Дева и Телец.

Дорога к вершинам спортивного мастерства и совершенству тела начинается возле вашей входной двери. Но, перед тем как отправиться по ней, учтите всю информацию, которая поможет вам выбрать виды спорта, физические упражнения и пищу, которые наилучшим образом подходят для Стрельца.

Настало время привести себя в форму, убрать лишний вес и укрепить мышцы. Эта программа — часть вашего здорового образа жизни, а значит, и вашего будущего.


Виды спорта для Стрельца


Прыжки со скакалкой

Быстрая ходьба и бег трусцой

Велосипед

Командные виды спорта

Верховая езда

Лыжные кроссы

Горный туризм

Аэробные танцы и безударная аэробика.


специально для dna.com.ua