Фитнес гороскоп Скорпиона

Фитнес гороскоп Скорпиона Скорпион любит быть в центре внимания, получая аплодисменты от других.

Рожденные под этим знаком люди обладают от природы сильным телом на всю жизнь. Прекрасно ориентируясь, они всегда нацелены на здоровье и силу.

Если вы типичный Скорпион, то должны быть по справедливости удовлетворены своим физическим состоянием. Вы действительно выдающийся образчик здоровья и жизнеспособности, так что действуйте, покажите себя.


Физическое здоровье — естественная часть вашего динамичного характера, и даже наедине с собой вы чувствуете особенную, колоссальную силу и энергию.

С вашим острым умом и чувством ориентации, у вас не будет препятствий при достижении здоровья и совершенной физической формы.

Если вы не Скорпион, то, возможно, зададите вопрос: «Почему переполняемый силой и энергией человек должен следовать астрологическому совету при выборе лучшей системы тренировки?»

Однако если вы настоящий Скорпион, то интуитивно знаете ответ. Вы понимаете, что требуется нечто большее, чем превосходный вид и обаяние, чтобы быть победителем в жизни. И, доведя ваши врожденные зодиакальные черты до совершенства, вы сможете достичь поставленной цели.

Астрология и знание того, как задействовать глубоко спрятанные ресурсы, даст вам возможность быть «на гребне волны».

Скорпион одновременно обладает и физической мощью, и прекрасно развитыми умственными способностями.

Нередко можно встретить Скорпиона, пытающегося обратить на себя внимание полным комплектом различных атлетических трофеев, или хвастающегося записной книжкой, содержащей перечисление всех его «великих» достижений, или в качестве удачливого любовника, рассказывающего о своих последних подвигах.

И мужчины, и женщины, рожденные под этим знаком, вряд ли когда-нибудь колебались в применении своих способностей - хитрости и ума против соперника, будь то на заседании совета директоров, в классной комнате или на игровой площадке.

Эти качества очень помогают Скорпиону в стремлении достичь физического совершенства. Но, несмотря на то, что они легко обыгрывают некоторые менее агрессивные знаки, например, Рака или Деву, они забывают о том, что немногие останутся в состязаниях, если дела примут жесткий оборот.

Хотя Скорпионы любят производить впечатление, и выдавать воображаемое за действительное, но любой, кто узнает вас близко, понимает, что в вас многое скрыто от постороннего взгляда. Вы стараетесь спрятать свои слабости и недостатки.

Если вы забудете все, что здесь написано, то помните хотя бы одно: для вашего благополучия необходимо двигаться медленно и плавно.

Вы можете отжимать 150 кг, но остальные части тела у вас могут быть слабыми. Поэтому постарайтесь посещать занятия в классе йоги или купите руководство по гимнастическим упражнениям, чтобы добавить недостающее к вашей системе тренировок.

Почему? Если вы не найдете выхода вашей внутренней потребности быть гибким, ваше тело станет жестким — с головы до пят, не говоря о том, что здоровье будет расстраиваться с возрастом.

Рассмотрите предлагаемый список видов спорта и физической подготовки, и выберите подходящий для вас спорт.

Не забывайте разнообразить занятия — ради развлечения ума во время тренировки тела. Вы должны чувствовать себя молодым и сильным, чтобы легко преодолевать встречающиеся на жизненном пути препятствия.


Система тренировок для Скорпиона

Одним из главных условий при выполнении любой вашей программы тренировок является безопасность упражнений. Вы никогда не испытываете страха — и это главная проблема.

Внутренний голос, подающий другим сигнал предупреждения, вас не остановит. Это может привести к Неприятностям — с большой буквы, — потому что все люди, даже могущественный Скорпион, иногда растягивают связки, получают повреждения суставов или обдирают кожу.

С помощью гимнастических растягивающих упражнений, выполняемых по утрам и перед сном, вы сможете сделать ваше тело более гибким и менее подверженным травмам ног, коленных суставов или спины.

Вы должны уделять много времени разогреванию организма перед началом тренировки и давать ему остыть в конце, вне зависимости от выбранной системы упражнений.

Вы любите точность в работе, следовательно, лучшим методом разогрева будет выполнение упражнений в более медленном темпе, по сравнению с обычным темпом.

Конечно, вы можете придумать и специальные прогревающие упражнения, но, положа руку на сердце, будете ли вы делать их?

Если вы выбрали плавание, выполняйте первые пять заплывов по дорожке в медленном темпе — не стремитесь обогнать плывущего рядом. Сконцентрируйтесь на движениях ног, длине гребка и технике дыхания.

Развивайте аппарат дыхания, когда играете в футбол, занимаетесь спортивной ходьбой или упражняетесь с грузами.

Ваше «остывание» есть процесс, противоположный разогреву, при этом постепенно надо снижать темп, пока дыхание и температура тела не возвратятся в исходное состояние.

Фраза «нет боли — нет выигрыша» — злая шутка. Вы слишком умны, чтобы поверить в нее. Если ваш тренер по аэробике настаивает на том, чтобы вы доводили себя до изнеможения, не обращайте на него внимания.

Конечно, если вы не упражнялись длительное время или новичок в спорте, то можете почувствовать себя так, будто ваши мышцы никогда не делали таких движений и не испытывали нагрузок.

Но если вы почувствуете необычное недомогание или боль, умерьте темп и нагрузку. Если эти ощущения не прекратятся, немедленно обратитесь к врачу.

Если вы заработаете синяк или шишку, отнеситесь к этому разумно. Конечно, вы можете переносить боль — и даже молчаливо, — но при этом понимаете важность профессиональной помощи. Если советы одного врача вас не удовлетворят, обратитесь к другому.

Не существует причин, которые могут выбить вас из игры на продолжительное время, вы созданы для действия и любите действовать.

Все активные командные виды спорта отлично подходят для многих Скорпионов.

Если вы еще не придумали, что будете делать в отпуске, то поезжайте в один из спортивных лагерей. Не будьте скептиком, это места для взрослых, деятельных и умелых людей, таких, как вы. Такие лагеря, занятия в которых ведут профессионалы спорта, — не курорты, где вас будут нежить, массажировать и мучить вегетарианской пищей.

Программы спортивных лагерей могут быть теннисными, бейсбольными, атлетическими или футбольными, беговыми и лыжными. Они действуют круглый год. Вы можете получить информацию о них из спортивных журналов, интернета — это будет вашим первым шагом.

За время пребывания, которое может длиться от уик-энда до двух недель, вы получите индивидуальный или групповой тренинг, теоретические знания, специальные указания и множество полезных советов от тренеров. Вы будете заниматься в команде людей со сходными интересами, и, конечно, сможете чему-то научиться и у них.

Большинство спортивных лагерей расположены в живописных зонах отдыха. В них преподают профессионалы, вам будет предоставлен отличный домик для проживания, питаться вы будете замечательной разнообразной пищей.

Разве есть лучший способ совершенствоваться, чем поехать в спортивный лагерь? Пусть ваши коллеги возвращаются из дорогостоящего отпуска с пятью килограммами лишнего веса, потеряв всякую форму, тогда как вы приедете домой стройным, наполненным жизненной энергией и готовым побеждать!

Для развития гибкости и быстроты начинайте каждый день серией упражнений еще в постели. Нет, нет, не этих... а растяжениями и потягиваниями, которые наполнят вас энергией еще до того, как ваши ноги коснутся ковра.

Во-первых, снимите одеяло и подтяните ступни к бедрам. Разведя руки в стороны, дайте коленям мягко упасть в правую сторону, сосчитайте до пяти, затем переместите их влево и опять задержите на счет пять.

После этого выполните упражнение для спины и плеч. Лежа на спине, сцепите руки перед собой и потянитесь к потолку. Пусть ваши плечи также примут участие в этом движении. Задержитесь на счет пять, затем расслабьтесь и повторите упражнение пять раз.

Следующее упражнение улучшит кровообращение и придаст энергию всему телу вплоть до пальцев рук и ног. Начните с ног и затем попробуйте подвигать каждым отдельным суставом вашего тела не менее пяти раз. Не забудьте и про челюсть. Теперь повторите упражнение, стараясь, напрячь и расслабить мышцы всего тела.

Теперь выполните упражнение, называемое «взрыв тела», которое не следует пропускать. Лежа на спине, сверните тело в клубок, опустив подбородок на грудь и выгнув спину. Задержитесь на счет три, затем резко распрямитесь во всех направлениях, стараясь задействовать даже пальцы рук, рот и лоб. Снова задержите тело в этом положении на счет три, расслабьтесь и повторите еще раз, по желанию. Это упражнение прекрасно снимает стресс, вы его можете выполнять в любое время дня.

Сделайте эти четыре упражнения привычкой, и будете буквально выпрыгивать из кровати. Наверняка ваш супруг или любовник захочет последовать вашему примеру, и будет начинать день подобным же образом.

Скорпионы редко болеют, и вы можете заблуждаться по поводу того, что плохое здоровье для вас тайна за семью печатями, но попробуйте понять ваших товарищей по команде или близких, имеющих какую-то болезнь.

Не заставляйте их продолжать работу или игру при наличии травмы или повреждения. Умение оказать первую помощь пригодится вам, будете ли вы организатором команды, капитаном, тренером, инструктором или выдающимся игроком.

Ваша способность «все брать на себя» притянет к вам нужных людей в критический момент. Найдите время поскорее ознакомиться с новой техникой оказания первой помощи, чтобы всегда быть готовым помочь на игровой площадке или вне ее.

Вашими слабыми местами являются репродуктивные органы (половые органы и гормональная система), нос, горло, сердце, позвоночник, ноги, в частности лодыжки. Хотя варикозное расширение вен, скорее всего, не ваша фамильная болезнь, однако такое может случиться и с вами.

Упражнения позволят вам справиться с этим болезненным состоянием или избежать его совсем.

Плавание является отличным способом развития мышц, снятия лишнего веса с бедер и массажа всей системы кровообращения. Сохранение мышц и артерий сильными — вот ключ к физическому совершенству, и плавание — тропинка к получению этого ключа.

Начните с заплывов на 100—200 м и постепенно увеличивайте расстояние по мере того, как будете чувствовать, что ваше тело готово к этому, но сначала плывите медленно. Так как водные упражнения обманчивы — вода поддерживает тело, вы можете не почувствовать, что достаточно нагрузили его (благодаря тому, что в воде не потеют).

Но при этом важно помнить, что плавание сжигает калории сотнями, примерно 200 за полчаса. Этот вид является аэробным, а значит, укрепляющим сердце и легкие. Когда вы выдыхаете, преодолевая сопротивление воды, то развиваете сердечно-сосудистую систему. Но если вы до сих пор еще не умеете плавать, возьмите несколько уроков.

Водные упражнения, выполняемые круглый год, дают возможность аэробного тренинга без нагрузки на суставы.

Многие беременные женщины Скорпионы выбирают посещение классов по водным упражнениям в конце срока беременности и после того, как ребенок родится.

Ваше плавание может совершенно видоизмениться, если вы присоединитесь к группе мастеров. Под внимательным наблюдением тренера многие талантливые Скорпионы достигли больших успехов в этом виде, и, конечно, здоровья и отличной физической формы.

Ваша безграничная энергия не укладывается в привычные рамки. Поэтому нет ни одного вида
спорта или программы тренировок, которые могут не подойти Скорпиону.

Чтобы достичь пика физической формы, вы должны использовать систему, которая включает аэробные упражнения, повышает выносливость, укрепляет мышцы и развивает гибкость.


Режим тренировок для Скорпиона

Чтобы поддерживать достигнутый уровень, следует продолжать тренироваться три раза в неделю по 30 минут.

Но для дальнейшего совершенствования вы должны увеличить время занятий до 4 раз в неделю по 40 минут.

Нередко можно встретить Скорпиона, тренирующегося каждый день, иногда и по два раза.

Он даже может быть инструктором по спорту и физкультуре. Скорпионы любят спорт, атлетизм и все, что побуждает их к движению.


Предупреждения для Скорпиона

Если вы чувствуете, что тренировка не будет полной без прыжков и гимнастических упражнений, то примите совет: воздерживайтесь от шпагатов, вставаний на кончики пальцев ног и глубоких приседаний с весом на плечах или без него.

Лишь то, что вы уже выполняли такие упражнения в армии или колледже, не делает их менее опасными.

Помните: вы долго занимались для достижения физической формы, и рискованные упражнения могут вновь вывести вас из игры.

Упражнения с поднятием грузов развивают силу, однако приседания с глубоким сгибанием коленей являются одними наиболее травматичными, хотя многие и выполняют их — даже страдая от сильных болей в суставах.

Вы можете делать приседания, но никогда не опускайте туловище ниже коленного сустава.

Обратите особое внимание — когда поднимаете тяжелые грузы — на то, что выполнять такие упражнения рекомендуется с помощью мышц ног — без напряжения спины.

Надо знать, что все движения, требующие перемещения из горизонтального положения в сидячее положение, укрепляют брюшной пресс, но выполняйте их при согнутых в направлении потолка коленях и положении ног на расстоянии 30—45 см от ягодиц. Опускайтесь только до середины спины.

Если захотите увеличить нагрузку, а многим Скорпионам это свойственно, выполняйте упражнение, взяв в руки груз, например тяжелую книгу. Не опускайтесь полностью до пола, спина не должна касаться его, используйте мышцы брюшного пресса, а не шеи.

Меняйте свои упражнения. Вы не должны заниматься до полного изнеможения каждый день потому, что легко можете переутомиться.

Добиться хорошей физической формы можно за достаточно длительный период. Это долгое путешествие, и если вы будете заставлять себя двигаться слишком быстро и принимать поначалу большие нагрузки, то утратите всякое желание заниматься.

Что вы должны делать, если вес в вашей группе по аэробике продолжают танцевать, а вы чувствуете себя утомленным? Замедлите темп, сконцентрируйтесь на дыхании, продолжая двигаться, может быть, медленнее, чем инструктор, но держа выполнение упражнения под контролем.

Если вы привыкли к занятиям, то уже знаете, как долго вы должны тренироваться. Помните, что у вас будут хорошие и «ленивые» дни, иногда вы не захотите прекратить занятие даже после 10-и километровой прогулки, а в другой раз вам будет достаточно и двух.


Особенность Скорпиона

Примите как должное то, что можете почувствовать слабость — хотя бы раз в течение достаточно продолжительного периода. Когда вы озабочены мыслями о работе или думаете о семейных обязанностях, то полностью отвлекаетесь от тренировки.

Помните, что ваши цели должны быть реалистичными.

Для достижения пика физической формы тренируйтесь не менее 10 минут в вашей целевой зоне.
Многие Скорпионы слишком серьезно относятся к жизни и надеждам на перспективу.

Они часто хмурятся, с тревогой думая о будущем, и время от времени еще заметнее мрачнеют. Если вы относитесь к этой категории Скорпионов, то ради вашего благополучия должны поднять свой тонус.

Упражнения могут послужить отличным антидепрессантом.

Вы уже пробовали посещать классы аэробных танцев? Они существуют для людей всех уровней подготовленности, от новичков до суперспортсменов.

Обратите внимание на безударную аэробику, при занятии которой вы всегда во время выполнения упражнения касаетесь одной ногой пола. Частота пульса увеличивается за счет широкого диапазона движений рук и использования легких грузов на запястьях.

Если вы сильный и здоровый мужчина, то можете чувствовать себя «не в своей тарелке», заметив, что хрупкая женщина способна двигаться быстрее и дольше, чем вы. Но не переживайте, спустя шесть недель вы будете лидером.

Женщинам, рожденным под этим знаком, особенно подходит аэробика, и они будут просто сходить с ума от восторга, наслаждаясь ритмом движений. Не только весь организм, достигнув вашей целевой зоны, но и отдельные его органы — бедра, руки, плечи и талия — будут петь от радости.

Не удивляйтесь, если вы увидите реальное улучшение формы вашей груди — это значит, что грудные мышцы стали тверже. Как вы почувствуете себя по окончании занятий? Превосходно — нет сомнений!

Внимательно изучите список видов спорта, подходящих для Скорпиона, помещенный в конце этой главы. Ваша энергия нуждается в неограниченных возможностях для расширения ваших физических горизонтов.

Сдерживайте желание покритиковать других за то, что они не тренируются так усердно, как могли бы. Соревнуйтесь лучше с реальным оппонентом — самим собой.

Если вы уже достигли предельных успехов в беге, бегайте или плавайте на время, повышайте координацию и мастерство в игре с ракеткой без напарника или находите партнеров, превосходящих вас по результатам, чтобы в погоне за ними совершенствовать свою форму.


Как похудеть Скорпиону

Для создания сильного и здорового тела необходимо нечто большее, чем только тренировки — вы обязаны правильно питаться.

Помните, Скорпион, что вы не должны получать белки только из мяса. Растительные белки могут способствовать развитию сильных мышц и поддержанию формы, позволяя вам очень долго оставаться стройными и гибкими.

Немногие из рожденных людей под этим знаком становятся вегетарианцами, однако вам необходимо включать в свой рацион фасоль, горох, рис в сочетании с мясом, чтобы пополнить запасы протеина в организме.

Кроме того, при питании свежими, не переработанными продуктами ваши проблемы с комплекцией исчезнут, а кожа приобретет здоровый цвет.

Теперь вы знаете ключ к успеху — ешьте свежую пищу, сочную и полную клетчатки. Клетчатка очень важна для организма — она не только снижает вероятность возникновения геморроя и варикозного расширения вен, но и, поскольку многие Скорпионы склонны к запорам, предупреждает это неприятное явление.

Откажитесь от слабительных и принимайте натуральное средство.

Выпивайте каждый день 6—8 стаканов обычной воды, сократите потребление напитков с кофеином (включая колу) и увеличьте содержание углеводов в вашем меню за счет увеличения продуктов из зерна грубого помола, орехов, фруктов и овощей.

Наряду с этими изменениями в части повышения содержания клетчатки в рационе и увеличения объема потребления жидкости, пересмотрите свои привычки в питании.

Вам нравятся переработанные продукты, и вы не против закусочных «Фаст фуд»? Важно знать, что впоследствии это может способствовать развитию геморроя и возникновению проблем с системой кровообращения.

Раз вдень — ради укрепления здоровья — ешьте яблоко, апельсин или другой фрукт по сезону.

Следует помнить, что при употреблении мяса с него надо удалять жир.

При включении в меню картофеля, его лучше запекать или отваривать в «мундире». Картофель в последние годы получил широкое распространение, но только потому, что многие, особенно родившиеся под этим знаком, приправляли его сливочным маслом, сметаной, беконом или чеддером.

Этот отличный диетический продукт — полный клетчатки, витамина С (помогающего сохранять клеточные мембраны сильными и здоровыми) и калия, содержащий только лишь 150 калорий на картофелину среднего размера — внезапно превратили в диетического монстра, добавляющего к жировым складкам бедер до 500 калорий.

Вы можете сохранять вашу репродуктивную систему в прекрасной форме, увеличив в рационе долю продуктов, содержащих натуральный цинк, таких, как орехи, семечки, хлеб грубого помола и дрожжи, полученные из проращенного зерна.

Брокколи и лук содержат натуральный селен, который вы могли упустить в своей диете.

С присущей Скорпиону цепкостью следите за содержанием натрия в пище и помните, что при переработке соль добавляется во множество продуктов, от чипсов до кетчупа.

Если вас тревожит кровяное давление, то постарайтесь употреблять в пищу как можно больше свежих продуктов. Замените масло в овощных блюдах лимоном и попробуйте аналоги соли, которые продаются в диетическом магазине и отлично сочетающиеся с яйцами, рыбой и печеным картофелем. Кроме того, они обладают приятным вкусом и сохраняют в норме кровяное давление.

Без сомнения, упражнения дают ощутимые результаты во всех сферах активной жизни, делая тело более стройным и гибким, и поэтому, когда вы подносите ко рту чипсы или порцию картофеля фри, хорошенько подумайте.

Если вы хотите оставаться молодым и в зрелые годы, то должны ограничить жир в своем рационе. Выбирайте нежирные молочные продукты, включая сыры. Удаляйте кожу и жир с птицы и мяса, до и после готовки. Отмачивайте и выполаскивайте жир с рыбы. В макаронных и рисовых блюдах используйте только маргарин или масло.

Многое зависит от вас, и, пользуясь вашей творческой жилкой, вы можете полностью избавиться от проблем.

Хотя вы все время стремитесь к победе, но тушуетесь, когда кто-нибудь отмечает ваши успехи... Напрасно! Наслаждайтесь похвалой. Вы много работаете и заслуживаете признания.


Зодиакальный цвет Скорпиона

Скорпионы созданы для соревнования, особенно в физической сфере. Костюмы ваших астральных цветов повышают шансы на успех. Наиболее подходящие для вас цвета — темно-красный и черный цвет. Это цвета страсти, энергии и тайны.

Но не бойтесь смешивать их с розовым, серым, голубым или даже белым цветом.

Когда вы чувствуете себя не в духе, то можете сменить их на темно-зеленый, коричневый или синий цвет. Эти цвета дают внутреннее спокойствие и помогают разжечь Скорпионов огонь, создавая позитивный настрой на спорт или тренировку.


Партнерство Скорпиона

Вам нужен подарок для заботящегося о своем теле Скорпиона? Составляете ли вы свой собственный список подарков, или покупаете их для своих астральных братьев и сестер, выбирайте красный цвет.

Бег в спортивных костюмах этих цветов почти гарантирует вам дополнительный заряд энергии.
Подумайте о вступлении в спортивный клуб или членском билете в качестве подарка для вашего друга. Какой Скорпион не любит показаться на людях в образе стильного и красивого человека?

Модный лыжный жакет с вложенным в карман авиабилетом на лыжный курорт будет лучшим подарком.

А вот чуть менее дорогой выбор: как насчет футболки, дискеты с упражнениями или обещания выходить через день на прогулку с вашим другом Скорпионом в течение месяца?

Мало кто из рожденных людей под этим знаком любит догадки — им требуются факты, а не фантазии.

Выбирая друзей по спортивному хобби, бегу, ходьбе или аэробике, может быть, даже команды, будет правильно, если вы обратитесь к советам астролога. Вашими наилучшими партнерами для тренировок могут быть – Рыбы и Рак, а также – Козерог, Дева и Телец.

Никогда не бойтесь выполнять свои упражнения с большей энергией, но, если вы новичок в физкультуре или давно не занимались спортом, то повышайте нагрузку постепенно.

При возникновении проблем со здоровьем непременно посоветуйтесь с вашим врачом. Для достижения наилучших результатов надо следовать данным вам советам и сочетать их с выбранными видами спорта.

Ваши соперники даже не поймут, за счет чего вы победили их. Вы по-настоящему динамичная натура. Дайте вашим возможностям проявиться, и пусть они принесут заметные результаты!



Виды спорта для Скорпиона

Лыжи

Плавание и водные виды спорта

Упражнения с гантелями, гирями

Бег

Быстрая ходьба и кроссы

Футбол

Хоккей на льду

Триатлон


специально для dna.com.ua