Фитнес гороскоп Девы

Фитнес гороскоп Девы В то время как другие знаки могут соблазниться новейшими модными программами тренировок, Дева сохраняет здравый смысл и понимает, что только терпение и практика приведут к результату.

Не настало ли время позволить вашему здравому смыслу Девы повлиять на ваш режим дня и построить план физического развития, который действительно сможет многое изменить в вашем организме?

Вы знаете, что упорства у вас хватит. Сохранение формы требует времени и усилий и может заставить вас изменить ритм жизни, но упражнения стоят каждой потерянной секунды. Поэтому займитесь спортом!

Помните, что не существует рецептов мгновенного преображения. Нет волшебных формул, диет или таблеток, которые снизили бы ваш вес, и машин, которые будто бы могут сделать ваше тело стройным и красивым без особых затрат сил и энергии. Есть нечто иное - обман нечистоплотных торговцев этим товаром.

Если вы хотите иметь твердые тугие бедра и сильные бицепсы, не становитесь доверчивыми жертвами рекламирующих свой товар продавцов спортивных магазинов, лучше получите максимум из вложенных вами в физкультуру денег, внимательно исследовав надежные источники потребительской информации.

Вы изобретательный кулинар, Дева, но все эти пироги, печенье и десерты чаще всего пагубно сказываются на форме вашего тела.

Если вы поправились после окончания школы больше, чем ожидали, то причина в том, что вы едите вечером, после обеда.

Многие же Девы стройны и подтянуты, особенно в молодые годы, и думают, что они избавлены от необходимости следить за весом.

Своей фигурой манекенщицы они, по-видимому, обязаны природе своего астрологического знака, а не тому, что следят за правильностью питания.

Позднее, после тридцати, не отказывая себе в сладостях, они, в один прекрасный день, взглянув в зеркало, испытывают горькое пробуждение.

Стройные Девы, так же, как и полные, могут, тем не менее, страдать и диабетом, и гипогликемией.

Поэтому, если вы чувствуете себя «не в своей тарелке», вялым или не в настроении дольше, чем несколько недель, полезно обратиться к врачу-диетологу.

Это нормально, что вы заботитесь о своей внешности — такова природная черта почти всех Дев.

Если вам трудно сохранить себя в пределах прежнего размера джинсов, то вам необходимо убедить себя отказаться от ежедневных булочек с корицей.

Для этого попробуйте следующий трюк: оставшись наедине, снимите одежду и изучите себя в зеркале со спины. Если что-нибудь обвисает в вашей фигуре, самое время заняться физическими упражнениями.

Но, пожалуйста, не ждите изменений за один день.


Система тренировок для Девы

Говорят, что каждая неделя, проведенная без упражнений, требует двух для наверстывания упущенного. Поэтому, если вы начнете сегодня, а не со следующей недели, то будете опережать свой график уже на две!

Теперь небольшой совет, как восстановить ваш, слегка потерянный мышечный тонус. Завтра утром, пока будет закипать кофейник или прогреваться вода в бойлере, выполните такое упражнение.

Стоя на расстоянии примерно 30 см от кухонного стола и держа край стола двумя руками, отожмитесь несколько раз, не сгибаясь в туловище. Начните с пяти раз и повторяйте это каждое утро, добавляя по два отжимания каждый день.

Если это упражнение слишком трудно или легко для вас, немного измените его, приведя в соответствие с потребностью вашего организма.

Такие отжимания вполне пригодны для вечно занятой Девы, поскольку их можно выполнять почти везде — на работе, после поездки в машине, во время стирки, и, кроме того, они отлично развивают руки.

Дева часто обладает плотным телосложением и необычайно сильна. Не думаете ли вы, что супермен, «стальной» человек, был Девой? Вероятность очень высока.

Если вам трудно перенести две сумки из супермаркета в машину, то самое время приступить к тренировкам с грузами: либо использовать тренажеры, либо упражняться с гантелями.

Поговорите с врачом перед началом тренировок и выслушайте советы инструктора в спортивном зале.

Начните с небольшой нагрузки, при этом старайтесь хорошо напрягать мышцы. Велосипед или ходьба помогут вам разработать мышцы ног и бедер.

Если вашей мечтой всегда было иметь красивые ноги, вступите в клуб спортивной ходьбы или начните посещать класс безударной аэробики.

Если вы выбрали ходьбу, попробуйте совмещать ее с ношением легких грузов на запястьях. Двигаясь так, вы получите примерно ту же нагрузку, что и при беге трусцой — но без опасности травмировать суставы.

Посетив магазин спортивных товаров, вы можете захотеть купить грузы для лодыжек или пояс с утяжелениями. Хотя ходьба с дополнительным весом выходит из моды, это не важно.

Однако помните, что вы можете растянуть мышцы, не готовые к повышенным нагрузкам.

Специалисты рекомендуют использовать легкий груз на лодыжках только для занятий в зале... особенно после аэробных упражнений.

Для достижения пика физической тренированности займитесь одним из видов физической подготовки, приведенных в конце статьи.

Для извлечения наибольшей пользы из этой программы важно тренироваться в своей целевой зоне, называемой также зоной целевого сердечного пульса.

Хотя вы можете стать тренированным человеком и без знания об этом, но, если захотите достичь пика формы, то должны хотя бы раз в месяц сверять частоту своего пульса с требуемой частотой биений в целевой зоне.

Испытав какую-нибудь необычную боль или дискомфорт во время выполнения упражнений, прекратите занятия, пока не посоветуетесь с врачом.

Некоторые Девы с трудом переносят изменения, которые происходят с их организмом в период поздней зрелости.

«Кризис середины жизни» — эти слова сегодня у всех на устах, именно этот-то период особенно тяжело переносят чувствительные Девы.

Многие шутят на эту тему или прибегают к советам психотерапевта, а Дева просто прячется от проблемы.

Это может случиться в любой момент жизни, от 25 до 85, когда столь чувствительное создание посмотрит в зеркало и обнаружит, что отражение в нем далеко не то, каким его хотелось бы видеть.

Изменения фигуры могут вызвать настоящую депрессию у Девы. Вот несколько советов, помогающих справиться с ней.

1. Поговорите с вашим семейным врачом. Депрессия может быть симптомом нарушений в вашем организме.

2. Если вы длительное время не занимались спортом, начинайте тренировки постепенно. Но обязательно старайтесь напрягать тело. Упражнение должно разогревать мышцы и повышать температуру. Те, кто не занимался физкультурой, будут чувствовать усталость на следующий день, это естественное явление — но не бросайте занятий, просто измените упражнения, пока не почувствуете, что снова в порядке.

3. Ставьте только реальные цели. Будьте правдивы с собой и своим организмом. Выберите систему тренировок, найдите товарища или группу со сходными интересами и тренируйтесь минимум три раза в неделю в течение 30—40 минут. Включите растягивания и последовательное прогревание перед началом и постепенно остывайте в конце сеанса.

4. Поскольку вы не за день поправились на 10 кг, то для того, чтобы убрать этот вес, может потребоваться чуть ли не целый год. Полнота, приобретенная с годами, называется «ползучая тучность», и лишние килограммы могут делать вас вялым и ленивым. Эти излишества не позволят вам выглядеть так, будто вам вновь 16 — да и кто бы хотел встретиться со всеми проблемами этого возраста в нашем сегодняшнем мире, — но вы сможете добавить юношеской легкости вашей походке, что не останется неоцененным противоположным полом.

5. Даже если вам еще далеко до старости, важно уже сейчас упорядочить свои спортивные пристрастия и выбрать занятия, пригодные и для будущего.


Режим тренировок для Девы

Степень нагрузки должна зависеть от ваших ощущений. Это означает, что, если вы новичок в спорте, ходьба на два километра может уже быть достаточной нагрузкой.

Если вы раньше упражнялись или занимались спортом, выберите для себя безударную аэробику, плавание или бег по три раза в неделю в течение первых недель. Затем постепенно повышайте нагрузку.

Составьте план. К концу шестой недели вы удивитесь, что как же раньше вы могли жить без этой энергетической зарядки в течение дня.

Вполне возможно, что вы захотите увеличить время тренировок, потому что 30 минут явно недостаточно для принявшего решение человека вашего зодиакального знака. Просто увеличьте продолжительность тренировок, введите новые упражнения и помните о том, что цели должны быть достижимыми.

Если вы считаете, что чрезмерно нервны, то начинайте каждое утро с пятиминутных растягиваний с последующей спокойной медитацией вместо чашки горячего кофе.

Займитесь восточным вариантом сосредоточения или просто найдите спокойное место, удобно усядьтесь, закройте глаза и освободите сознание от тревожных мыслей. Не стоит усложнять процесс, просто используйте удобный для вас набор формул.

Если вам трудно отрешиться от повседневных проблем, попробуйте следующую технику.

Сосредоточьтесь на позитивных аспектах вашей жизни. Представляйте себя человеком богатырского здоровья, а ваше тело — стройным и переполненным силой и энергией. Представьте себя идущим по улице походкой, полной юношеской прыти и энергии.

Допустимо использовать эту технику в любое время дня, а не только ранним утром. Это можно делать перед началом занятий или перед сном. Вероятно, такое воображение сознания поможет вам всегда находиться на гребне положительных эмоций.


Особенность Девы

Хотя внешне Девы могут выглядеть абсолютно спокойными и невозмутимыми, только они сами знают, какой ураган чувств бушует у них в душе.

Разве вы не берете на себя больше, чем в состоянии выполнить за 24 часа? Не удивительно, что ваши нервы напряжены, и вы просто плюхаетесь в кресло в конце дня, после того как вам все-таки удалось сделать все то, что требовалось. Но при этом ваши собственные мечты и желания растворились в повседневной суете.

В таком случае - установите время занятий и строго придерживайтесь графика.

Вы никогда не пропустите запланированный визит к парикмахеру, но, важно помнить, что ваше тело и дух еще более важны.

Когда вы занимаетесь йогой, катаетесь на велосипеде или наматываете километры при ходьбе, наденьте плеер и слушайте какую-нибудь спокойную музыку.

Если вы на природе, наслаждайтесь ее великолепием и не забывайте при этом глубоко дышать. Вы вернетесь домой как будто заново рожденным, с ясной головой и держа свои эмоции под контролем.

Если вы работаете в шумной обстановке или среди говорунов, лучшим отдыхом для вас будет успокаивающая музыка и расслабляющий массаж.

Если ваше напряжение слишком велико, чтобы справиться с ним самостоятельно, не стесняйтесь обратиться к врачу и обсудить с ним все свои проблемы.

Знаете ли вы, что упражнения поднимают настроение?

Результаты исследований пациентов с депрессией различной степени тяжести, которые занимались аэробными упражнениями по полчаса три раза в неделю, показали, что такие программы являются замечательным не медикаментозным средством облегчения состояния и развития оптимизма.

Во время занятий вы внезапно начинаете чувствовать свое тело. Вы ощущаете его движения, работу мышц, процесс дыхания и при этом, возможно, теряете некоторый нежелательный вес.

Зная, что ваш организм функционирует так, как положено, вы сможете принимать удары судьбы и шишки с улыбкой.

Попробуйте, когда почувствуете себя не в духе, пройти пару километров пешком — вы вернетесь домой немного счастливым и здоровым.

Специальное замечание для Девы: если вы решили заниматься физкультурой вместе с приятелем, найдите того, кто так же надежен и искренен в своем желании, как и вы.

Дело не в том, что вас легко сбить с пути, но вряд ли вам принесут пользу мороженое или пиво после занятия.

Если вы выбрали такого, которому скорее хочется простого общения, чем серьезных занятий ради здоровья и физического развития, то он уговорит вас и на мороженое и на пиво. И это может нанести вред вашей дружбе и не позволит достичь физического совершенства.

Многие Девы хотят после занятий оставаться свежими, как майское утро, но важно помнить, что пот — абсолютно нормальное явление. Это проявление работы дыхательной системы организма.

Если выделение пота действительно вас смущает, займитесь плаванием или выберите легкую одежду из хлопка. Такая ткань не будет прилипать к разогретому телу, и пот даст приятный охлаждающий эффект.

Кроме того, необходимо одеваться «слоями». Под костюм наденьте футболку из хлопка и шорты, на ноги — хлопчатобумажные носки и возьмите с собой еще одну пару на замену.

Не скупитесь потратиться на спортивные костюмы, чтобы у вас всегда было под рукой что-нибудь красивое для занятий в помещении или на воздухе. Перед покупкой изучите рекомендации по выбору цветов одежды, приведенные в конце статьи.

Вырабатывая какую-то привычку, Дева привносит в нее свой стиль и сохраняет большинство из них на всю жизнь. Значит, вы понимаете, что и физические упражнения могут легко стать вашей ежедневной потребностью и привычкой.

Спустя всего лишь шесть недель вы будете «наркоманом» от спорта. Вот что для этого нужно - просто выполняйте выбранные упражнения в течение двадцати минут три или четыре раза в неделю.

Вы неохотно тратите деньги, разве что на предметы первой необходимости? Если так, то вступление в члены фитнес клуба может показаться для вас верхом безрассудства, особенно если это дорогое заведение. Поэтому подумайте, может быть, вас устроит менее дорогой тренажерный зал с помесячной оплатой или тот клуб, где можно платить только за конкретные посещения.

Плавание является менее дорогой альтернативой. Движения в воде и ритмическое дыхание успокоит ваши нервы и придаст энергию. При этом сжигается более 200 калорий всего лишь за полчаса! Кроме того, этот вид является аэробным.

Каждый выдох под водой автоматически развивает легкие. Если вы плывете достаточно быстро, то в это время тренируете сердце и легкие, убираете лишний вес с бедер и поясницы.

Для укрепления костей плавание следует дополнять упражнениями с весовой нагрузкой, например ходьбой.

Если вы страдаете болями в области бедер, плеч, рук — слабых мест для Дев, — физические упражнения являются лучшим рецептом.

Конечно, следует посоветоваться с врачом, но сразу заметим, что безударные аэробные упражнения, такие, как плавание, йога и велосипедный спорт, могут способствовать нормализации кровообращения и не причинят вреда суставам.

Принявшись с вашей решимостью избавляться от пота, легко нанести вред собственной коже. Зуд от сухости и ее нездоровый вид - ничуть не лучше капелек пота. Поэтому, начиная заниматься физическими упражнениями, подумайте и об уходе за кожей, самым большим нашим органом.

Всегда используйте мягкое мыло, например глицериновое, хорошо ополаскивайте лицо и тело, и увлажняйте кожу сразу после душа.

Если у вас повышенная чувствительность, применяйте крем без минеральных масел или ланолина.

Натуральные масла, например из авокадо, проникают сквозь верхний слой кожи и уменьшают вероятность закупорки пор.

В качестве лосьонов после душа хороши детские кремы. Нанесите тонкий слой и дайте веществу впитаться в течение минуты, затем легкими похлопываниями, не втирая, высушите кожу.

Перед тем, как надеть спортивную одежду и обувь, для полной защиты кожи допустимо использование талька или крахмала.

Даже если вы убеждены, что кожа лица должна быть сухой, не бойтесь мыла и воды, когда чувствуете, что лицо достаточно грязное. После занятий спортом, дня, проведенного на берегу озера или пляже, или завершая напряженную физическую работу, необходимо вымыть лицо.

Воспользуйтесь для этого мягким мылом и затем ополосните лицо три раза теплой водой.

Для удаления следов и запаха мыла годится не содержащая спирта розовая вода, затем необходимо нанести на сухую поверхность легкий увлажнитель.

Будьте осторожны с ночными кремами — большинство из них остается на наволочке. И никогда не наносите их в области глаз, иначе можете проснуться опухшим, точно провели ночь в загуле, а не спали в своей постели.
Если у вас сухая кожа, раз в неделю делайте увлажняющую маску. Для этой цели пригодны йогурт и мед.

Если у вас чувствительная кожа, сначала нанесите маску (или любое другое новое для вас косметическое средство) на маленький кусочек кожи за ухом и подождите 10—24 часа. Если возникнет покраснение, откажитесь от этого продукта. При жирной или нормальной коже применяйте маску дважды в неделю.

Вы любите употреблять все свое, однако можете воспользоваться для удаления мертвых клеток кожи специальным составом — жесткой смесью природных материалов. Удалите косметику и грязь с лица или тела, нанесите состав и хорошо ополосните тело.

Никогда не наносите смесь или маску вблизи глаз и всегда делайте это мягкими круговыми движениями.

Вы можете купить состав в косметическом магазине или приготовить его сами, смешав 1/ 2 чашки овсяной смеси с 1/4 чашки простого йогурта. Хорошо перемешав, нанесите состав на тело или лицо, и, если у вас жирная кожа, выдержите 10 минут и затем тщательно ополосните поверхность. Пусть маска или этот состав станут привычной процедурой, выполняемой ради красоты.

Пришло время подумать и о ваших волосах. Они бывают излишне сухими, если мыть их слишком часто, пользоваться краской или делать завивку. Продолжайте мыть голову так часто, как вам захочется, но ради того, чтобы волосы были здоровыми, используйте кондиционер после каждого мытья.

Раз в месяц наносите 30-минутный лечащий горячий состав. Это относится и к вам, мужчины!

Посоветуйтесь со своим парикмахером о способах расчесывания и прическе после мытья, подрезании спутанных клочков, чтобы выглядеть прекрасно целый день. С помощью этих маленьких ухищрений вы сможете подчеркнуть природную красоту, почувствуете себя моложе и, следовательно, энергичнее.


Как похудеть Деве

Говоря о внешнем виде прекрасного организма Дев, следует отметить, что диета для вас не просто отказ от сладостей, которые многие из вас просто обожают. Вы должны следить за количеством съедаемого хлеба и макаронов. И то, и другое — превосходные продукты, но в сочетании со сметаной или маслом их ценные качества почти полностью нейтрализуются.

Попробуйте перейти на лапшу со шпинатом с добавлением зелени или макароны из зерна грубого помола, приправленные лимоном и растительным маслом.

Диетический завтрак Девы может включать немного овсянки с нежирным молоком или йогуртом и ломтиками яблока, чашку мятного чая.

Поскольку некоторые Девы — это беспокойные и добивающиеся во всем совершенства люди, почти педанты, они часто испытывают стресс. Результатом становятся привычные запоры. Вероятно, вы слишком напряжены или не имеете достаточно свободного времени?

Если это становится хроникой, не мучайте себя всю жизнь слабительными. Посоветуйтесь с врачом относительно увеличения доли продуктов с грубой клетчаткой в своем рационе.

Решение вашей проблемы может легко свестись к двухразовому употреблению в пищу свежих фруктов и овощей с добавлением хлеба грубого помола.

Диета должна включать достаточно жидкости, особенно воды, утреннюю кашу рекомендуется также посыпать отрубями или смешивать их со стаканом сока.

Еще одним положительным эффектом от употребления грубой клетчатки является ускорение выведения шлаков из организма и, следовательно, улучшение цвета кожи и снижение веса.

Ради здоровья сократите потребление напитков с кофеином, расшатывающих нервную систему.

Перейдите на травяные чаи, соки, разбавленные минеральной водой. Еще одна «здоровая» комбинация проста — ледяная вода с ломтиком лимона или щепоткой соды. Сейчас модно пить простую воду, нулевая калорийность которой поможет вам стать стройнее и сбросить лишний вес.

Помните, что даже обычный чай или кола содержат до 50% кофеина, поэтому не злоупотребляйте ими, особенно если чувствуете себя дискомфортно.

Говоря о диете, давайте сразу забудем о жестких диетических программах для снижения веса. Все эти грейпфрутовые, рисовые и другие программы особенно опасны для Дев, которым уже за 50. Что вам нужно, так это разумная, сбалансированная система питания.

Хотя вы часто ощущаете себя «не в своей тарелке» в толпе, но занятие в специальных группах может реально помочь избавиться от лишнего веса. Находясь среди подобных вам людей, вы почувствуете достаточную уверенность. А их заинтересованное отношение послужит вам примером, что даст прекрасный стимул для того, чтобы расстаться навсегда с лишним весом.

Не так уж редко можно встретить среди Дев человека, который помешан на естественной диете, натуралиста до крайности, не желающего есть ничего, кроме выращенного на грядке. Если вы из этой породы, то старайтесь не употреблять неизвестные в вашей местности овощи и фрукты.

Известно, что можно принести даже вред своему телу и мозгу излишним потреблением натуральных продуктов — это относится и к травяному чаю. Например, от приема излишнего количества малины, клубники, смородины и др. могут возникнуть - аллергия, повысится температура и прочее.

При появлении новейшей, естественно, наилучшей формулы питания, изучайте результаты ее действия с осторожностью.

Надо помнить, что хотя некоторые Девы жалуются на свое здоровье и хранят буквально тонны лекарств в домашних аптечках, в действительности они являются представителями одного из самых здоровых знаков Зодиака.

Тем не менее, заболевания желудка, расстройства кишечника и головные боли все же бывают и у них, поэтому включите в свою повседневную диету натуральный кефир, йогурт и компот из сухофруктов.

Если вы страдаете простудами, которые выводят вас из строя на недели, начните прямо сегодня добавлять в пищу витамин С, и постоянно, а не тогда, когда вы почувствуете недомогание.

Забота о собственной внешности естественна для вас — это природная зодиакальная черта почти всех Дев. Но не думайте, что можно изменить свой облик за один день.

Программа физического развития и диета требуют продолжительного времени, чтобы получить плоды, но это единственный возможный путь сбросить лишние килограммы навсегда.


Зодиакальный цвет Девы

Вашими цветами являются все оттенки сапфира. Вам легко представить себя в этих восхитительных голубых тонах, включая необычайный серо-голубой оттенок?

Выбор спортивного костюма яркого и жизнерадостного желтого цвета добавит вам энергии и энтузиаста.

Темно-фиолетовый цвет приведет ваше настроение в гармонию с окружающим миром, настроит на спокойствие и придаст уверенности.

Надев тренировочный костюм своих цветов, вы едва ли удержитесь от того, чтобы сразу не выскочить из дома на разминку — даже если на улице дождь!


Партнерство Девы

Во время отпуска или при другой благоприятной возможности позвольте себе и своим друзьям Девам в полной мере насладиться лучами солнца — этой автоматической машины по производству витамина С.

Мощного эффекта сжигания нежелательных калорий можно добиться с помощью велосипеда, кроме того, такие упражнения позволяют развивать гибкость и подвижность.

Не любите кататься на велосипеде? А что, если купить велотренажер, чтобы, сжигая калории, одновременно смотреть телевизор?

Помните при этом, что на вас будет отлично смотреться спортивный облегающий костюм и супер кроссовки.

Поэтому Девам лучшим подарком будет велосипед, велотренажер, спортивный костюм и кроссовки.

Выбирая товарищей по ходьбе, бегу или аэробике, обратитесь к советам астролога. Вашими наилучшими партнерами для тренировок могут быть – Козерог и Телец, а также – Скорпион, Рыбы и Рак.

Правильный выбор программы тренировок так же важен, как и употребление здоровой пищи. Кроме того, перед началом тренировок обратите внимание на список наиболее подходящих вам видов спорта.

Используйте вашу решимость, и ваш потолок — небо!


Виды спорта для Девы

Плавание

Танцы всех видов *

Безударная аэробика

Каратэ и тай-чи

Упражнения с весами и силовыми тренажерами

Велосипед

Йога

Быстрая ходьба.


специально для dna.com.ua