Фитнес гороскоп Льва

Фитнес гороскоп Льва Прирожденный лидер, Лев может спланировать ежегодную встречу бизнесменов, приготовить шикарный обед, пробежать 10 км — и все это в один день. Просто дайте выход вашей энергии и прикажите мышцам начать движение.

Лев — сильный, уверенный, нередко благородный — образец для подражания.

Для тех, кто рожден под этим знаком, тяжело признать, что они по природе склонны к полноте. Это обстоятельство может по-настоящему расстроить заботящихся о своей внешности женщин и мужчин.

Замечательным открытием для Льва должно стать то, что регулярные упражнения, которыми он непременно будет заниматься, помогут сжечь калории и сделать его тело великолепным в рекордное время. Даже если до этого он не занимался спортом.

Вполне возможно, что вы сможете надеть футбольную форму, в которой играли в школьной или вузовской команде, если продолжите занятия.

Ваше природное умение быть лидером можно обратить в ценное для занятий спортом качество.

Что, если вы организуете тренажерный зал в офисе или предприятии, — возможно, воспользовавшись для этих целей спортивными книгами, журналами или интернет сайтами?

Или пригласите с лекцией врача-кардиолога, который расскажет о маложирной диете.

А что, если это будут специалисты по излечению от привычки к курению, которые помогут вашим коллегам и их супругам преодолеть эту пагубную страсть?

Или можно вдохновить сотрудников фирмы на пробежки в обеденный перерыв. С вашим энтузиазмом легко привлечь любого в свою спортивную команду.

Многие Львы имеют хорошие волосы, которые нужно беречь от частого мытья, необходимого после тренировок. Чтобы сохранять волосы в хорошем состоянии, мойте их качественным мягким не ароматизированным шампунем.

Найдите шампунь, восстанавливающий кислотный баланс, сделанный из натуральных ингредиентов, подобный бальзаму.

Поскольку внешность постоянно является предметом вашего пристального внимания. Вместе с шампунем используйте кондиционер для волос, чтобы оставаться одинаково красивым до, во время и после тренировки.

Будь вы мужчина или женщина, можете подумать о завивке, которая придаст вашей прическе полноту и пышность и будет, как магнитом привлекать противоположный пол.

Аэробные упражнения являются тропинкой к источнику молодости. Ваша программа должна включать упражнения по поддержанию силы мышц и крепости костей, развитию гибкости и повышению выносливости.

Вы должны понимать, что тренировки не просто облегчают каждое новое занятие, а, прежде всего очень полезны для вашего организма. Тренированность облегчает жизнь во всех ее проявлениях и тогда, когда вы переносите тяжелый чемодан через терминал аэровокзала, и тогда, когда вы выгружаете продукты из автомобиля.

Если вы физически развиты, то можете работать и играть намного дольше, кроме того, становитесь сильнее, ваше тело лучше координировано, движения быстрее.

Говоря о вершине физического здоровья, вы испытываете потаенное желание вращаться в высших кругах и чувствуете искушение вступить в элитный спортивный клуб, фитнес клуб или тренажерный зал.

Помните, что лишь обронив за ленчем, что являетесь членом престижного клуба, не сделаете ваши мускулы сильнее, а талию уже. Важно суметь использовать членство в спортивном клубе в качестве основы для регулярных тренировок — только в этом случае будет прок.

Раз уж вы решили вступить в спортивный или фитнес клуб, хорошо продумайте эту идею. Прежде всего, подробно расспросите менеджера или инструкторов о форме занятий.

Как далеко от вашего дома или офиса находится выбранный тренировочный зал?

Чувствуете ли вы себя комфортно с другими членами клуба?

Любя стильную жизнь, вы не являетесь снобом, но все же не хотите заниматься бодибилдингом, поскольку чувствуете, что эти «большие парни и девушки» чужды вам по природе.

Если и присутствует какой-то дискомфорт в выбранном вами клубе, все же продолжайте занятия, но посещайте только тренировки.

Для практичного Льва, который надеется использовать свои занятия и для образования полезных связей в бизнесе, эта стратегия также годится.

Приходите только тогда, когда хотите потренироваться. Если вы встретите кого-нибудь, хорошо. Если нет — просто занимайтесь как обычно.

Как много людей тренируется в центре в «ваше» время? Вы уверены, что сможете легко переносить стычки и толчки, обычно сопутствующие занятиям? Не раздражает ли вас близко стоящий партнер при выполнении упражнений и прыжков?

Большое число людей создает известные неудобства при пользовании тренажерами или матами, и вам может не хватить времени, чтобы прогреть мышцы или подготовиться к упражнению.

Включает ли контракт, который вы собираетесь подписать, возможность прерывания членства в клубе? А что, если вас направят в командировку на три месяца — должны ли вы будете платить взносы в свое отсутствие?

Что случится, если вы забеременеете, и ваш врач посоветует вам не заниматься в последние месяцы до родов? Спросите об этом у менеджера.

Какие дополнительные услуги предлагает ваш центр? Сможете ли вы посетить сауну, сделать массаж или прическу после тренировки? Имеются ли бассейн или бегущая дорожка? Сможете ли вы выпить фруктовый коктейль, устраиваются ли вечеринки для членов клуба? Есть ли рядом ресторан? Как устроена раздевалка?

Задумайтесь, прежде чем принимать решение, над теми неудобствами, которые способны повлиять на ваше здоровье. Забудьте о столь милых вашему сердцу блеске и сиянии и поразмыслите перед вступлением в клуб, что вы реально получите за свои деньги.


Система тренировок для Льва


Для достижения пика физической готовности вы должны упражняться в своей целевой зоне от 10 до 12 минут во время каждой тренировки.

Есть знаки Зодиака, которые подобны молнии, чего нельзя сказать о Льве. Однако нельзя назвать его медлительным, он просто еще не решил, что пора бежать или быстро идти.

Если вы из этой категории, то под вашим львиным обликом скрываются запущенные и вялые мышцы. Поэтому по началу вы должны остановить постепенное падение тонуса, иначе в один прекрасный день, проснувшись, почувствуете себя единой желеобразной массой.

Диета без регулярных упражнений не поможет, и женщина, потребляющая менее 1200 калорий, или мужчина, перерабатывающий менее 1400 калорий в течение длительного времени, могут потерять мышечную массу.

Хотя форма вашего тела весьма существенно влияет на ваше настроение, одной диеты недостаточно.

Не важно, кто прав в споре о весе и здоровье, но изменение веса только при соблюдении диеты не дает желаемого эффекта. Напротив, потеря и прирост веса, которых вы добьетесь употреблением диетической пищи, негативно скажутся на вашем организме, и вам будет еще труднее сбрасывать вес при следовании новой диете.

Существует ли альтернатива? Да — это программа, контролирующая вес, приемлемая для вас. Обратитесь за советом в группы поддержки. Вы будете удивлены богатством предлагаемой пищи.

Диета — не обязательно синоним скудного стола. Сохранив деньги, не покупая дорогие полуфабрикаты, можно выбрать вкусные, натуральные свежие продукты.

Снижение веса — и сохранение его на достигнутом уровне — может быть настолько решаемой задачей, насколько легко вам будет сократить потребление высокожирной пищи и выработать привычку четырехразовых занятий в неделю по соответствующей программе.

Рекомендованный вам план упражнений и тренировок, от современных танцев до занятий на гребном и велотренажере, потребует известного усилия воли.

Любая программа физического развития должна выполняться регулярно.

Ваш организм многое вам прощает, и при передышке на день или даже на месяц не произойдет заметных изменений размера вашей талии, но наверняка вы сразу же почувствуете вялость без привычной зарядки.

Помните, что вы должны начинать выполнение упражнений медленно и постепенно.

Вам может показаться, что вы способны пройти 15 км — и все же тренируйтесь умеренно. Ваш организм скажет вам «спасибо».

Рожденные под этим знаком часто восприимчивы к простудам с высокой температурой и всевозможными флюсами.

Поскольку быть больным не входит в ваши представления о приятном времяпрепровождении, и во время болезни вы не нравитесь себе, старайтесь сделать физические упражнения приоритетными в своей жизненной программе.

Конечно, тренировки не заменят здорового питания или запасов витамина С в организме, но они позволят укрепить ваш организм. И, несмотря на то, что это явление недостаточно исследовано, установлено, что во время выполнения упражнений температура тела повышается — так же, как при простуде — вследствие чего вирусам становится сложнее распространяться по организму.

Старайтесь удвоить степень защиты от инфекции, для этого употребляйте каждый день цитрусовые, особенно апельсины.


Режим тренировок для Льва


Вашими слабыми местами являются ноги, лодыжки, спина, плечи и позвоночник. Поэтому, вам необходим хороший прогрев перед занятиями, а не просто несколько наклонов спины. Поэтому, начиная выполнять упражнения по аэробике, которые наиболее полезны для вашего знака, уделите 10 минут растягиванию мышц и движениям рук и ног.

Никогда не начинайте тренировку с прыжков и приседаний — это было опасно даже в школьные годы — учитель просто не знал этого.

Замените эти упражнения статическим растягиванием на счет пять, затем можете продолжить упражнения для мышц, если захотите.

Разогрев мышц необходим, даже если вы выбрали обычную ходьбу. Не обязательно разминаться, стоя на месте, лучше двигаться, поэтому пройдите первые сто или двести метров медленно, затем ускорьте темп.

Конечно, вы ходите всю жизнь, но умеете ли вы это делать так, чтобы одновременно развивать мышцы?

Во-первых, следует надеть спортивную обувь. Она не должна быть дорогой. Подойдут кроссовки с мягкими подкладками, во всяком случае, для начала, чтобы предотвратить травмы. Поскольку ваши уязвимые ноги и голеностопные суставы подвержены всем видам травматизма. Попробуйте несколько стилей спортивной обуви, прежде чем остановиться на чем-то определенном.

Далее, выберите костюм, позволяющий раздеваться постепенно, по мере того, как вы разогреваетесь. Хлопковый спортивный костюм подойдет идеально, поскольку натуральные волокна впитывают пот и позволят вам сохранить свежесть в течение дня.

Начинайте упражнения медленно, держите туловище высоко, почувствуйте движение в бедрах, оставляя колени расслабленными. Перенося вес на другую ногу, наступайте сначала на пятку, затем переносите вес на носок.

Старайтесь ничего не носить в руках во время ходьбы, за исключением легких грузов, если хотите удвоить нагрузку. Вес не более килограмма в каждой руке может дать результат, адекватный эффекту пробежки при одинаковом объеме сжигания калорий — с гораздо меньшей угрозой для коленей и лодыжек.

Начните с легкой ходьбы, пока не почувствуете, что тело разогрелось, а мышцы хорошо работают.

Затем убыстряйте темп шагов и продолжительность упражнения с каждой неделей.

Прислушивайтесь к своему организму, и будете знать, когда можно добавить еще полтора километра к программе.

Не стыдно начать с медленной ходьбы, просто будьте реалистом в своих целях. Начинайте и говорите знакомым, что вы «накручиваете километры» в неделю. Необязательно объяснять, что в действительности вы проходите 800 м, затем еще столько же, чуть быстрее.

Последовательность — вот что действительно важно для достижения результата.

Представители других знаков достигают успеха, упражняясь 3 раза в неделю, организм же Льва требует, по меньшей мере, 4 раз. И нет ничего лучшего, чем попробовать уже сегодня.


Выбор тренажеров для Льва


Будьте осторожны, слушая бойких продавцов в магазинах спортивных товаров, которые, кажется, инстинктивно чувствуют потребность Льва в похвале и поэтому расточают обещания о возможности Льва или Львицы стать стройными за неделю.

Хотя предлагаемые тренажеры великолепны, особенно один их них — гребной (с разрешения врача, конечно), но, прежде всего, следует много работать, чтобы увеличить силу, поддержать сердце и добиться юношеской гибкости.

Не существует волшебных кремов, супер диет или высоких технологий, позволяющих быстро достичь результата. Вы должны упорно работать, только тогда одержите победу.

Один из спортивных предметов, который вам, несомненно, нужен, — цифровые часы. Они помогут определить вашу целевую зону, но перед началом занятий обязательно пройдите медосмотр, если вам больше 35 лет, и у вас свыше 7 кг лишнего веса или есть проблемы со здоровьем.


Особенность Льва


Вы склонны к восторгам и вспышкам гнева, и если не сможете контролировать эмоции, то они возьмут вас под контроль и вызовут стресс.

Физические упражнения уже доказали свою способность подавлять стресс. Поэтому вместо того, чтобы бежать от проблем, начните их решать. Почему бы не составить себе план на пять лет, озаглавленный «Здоровье и счастье».

Сосредоточьте свои мысли на самом важном в жизни, и вы поймете, что физические упражнения, дающие энергию, являются основой вашего хорошего самочувствия, настроения и счастья.

Поскольку вы, больше чем другие знаки, подвержены стрессам, подумайте о применении в напряженной ситуации японской практике шиацу, китайской практике цигун.

Для облегчения стрессовой головной боли попробуйте сделать так: большим и указательным пальцем левой руки надавите на перемычку между большим и указательным пальцем правой руки. Массируйте или сдавливайте эту область в течение 10 секунд, затем повторите процедуру, поменяв руки.

Если стресс вызовет боль в затылке, попробуйте следующее: большим и указательным пальцем помассируйте две маленькие бороздки по обеим сторонам позвоночника, расположенные ниже линии волосяного покрова на шее, в течение 10 секунд, затем сделайте три глубоких вздоха и повторите массаж. При возвращении боли используйте технику шиацу и постарайтесь найти время на изучение других методов снятия стресса.

Обратите особое внимание на то, чтобы не перегреваться на солнце, когда отдыхаете на пляже или плаваете под парусом. Солнце полезно для вас, и Лев легко покрывается бронзовым загаром, но не забывайте пользоваться кремами от ожога.

Если вы чувствительны к солнцу или хотите, чтобы загар покрывал и губы, и нос, используйте надежный крем, защищающий кожу от поражения. Купаясь в бассейне или споласкивая лицо водой, вы ослабляете защитное действие крема и должны вновь нанести его. После этого можете использовать и тональный крем.

У вас должен быть талант к играм. Если вы так не считаете, то очень много теряете. Каждый нуждается в игре, разрядке в течение дня, и Лев не исключение.

Рассматривайте игру как способ физического тренинга, и вы легко найдете товарищей по команде на стадионе ближайшей школы или пляже.

Футбол для взрослых, как и для детей, — превосходный вид аэробной активности. С вашими задатками лидера вы станете прекрасным тренером или игроком — пока будете поддерживать форму.

Поскольку у вас есть и артистические способности, попробуйте заняться танцами или пением, попытайтесь принять участие в постановке местной студии. Вы прирожденная звезда, и танцы, если им отдают всю энергию, как это можете делать вы, являются отличной формой упражнений.

Подумайте о том, чтобы включить в план на следующий отпуск какие-нибудь активные виды отдыха или даже посещение тренировочного лагеря. Лагерь может быть с минимум удобств, что позволит приобрести уверенность в себе.

Во время вашего пребывания, возможно, будет проведен семинар по теннису с участием профессионалов, общение с которыми, без сомнения, принесет вам радость. Здесь вы сполна удовлетворите свои притязания лидера — по мере испытания ваших природных способностей.

Вы почти во всем идете до конца, поэтому либо укрепляйтесь здоровьем, либо стойте на краю пропасти.


Как похудеть Льву


Важно пересмотреть свой режим питания, если вы действительно хотите достичь физического совершенства.

Хорошо известно ваше пристрастие ко всем чувственным наслаждениям, но даже одно чревоугодие может полностью разрушить сосудистую систему и сердце.

Сократите содержание жирной пищи в меню, если понимаете, что такое хорошо.

Вот несколько полезных советов.

Удаляйте весь жир с мяса, рыбы и птицы перед готовкой и после нее. Если вы все-таки едите мясо, выбирайте более постные виды, такие, как телятина.

Фаршированная утка может быть на вашем столе не чаще одного раза в неделю, однако понятно, что это — более жирная пища, чем цыпленок.

Уменьшите хоть на немного содержание жира в потребляемых продуктах, и ваш организм, особенно сердце, ответит глубокой благодарностью.

Замените йогуртом сметану в приготовляемых блюдах, и никогда не приправляйте картофель одновременно и маслом, и сметаной!

Подумайте серьезно о своем пристрастии к чипсам и другим соленым закускам. Поскольку у многих Львов повышен уровень холестерина, разрушающего здоровые артерии.

Не будет ли разумнее сократить потребление соли одновременно со снижением содержания жирной пищи в рационе? Либо выбирайте несоленые или малосоленые крекеры и чипсы, либо приучите себя к умеренности в их употреблении.

Перейдите от масла к маргарину, ешьте попкорн без масляной добавки, выбирайте во время ленча тунца или цыплят вместо говядины и сократите потребление картофеля во фритюре.

В одном пончике примерно 176 калорий, и 58% из них содержится в жире.

В 30 г копченой колбасы около 74 калорий, что, кажется, не так много, если не знать, что примерно 75% из них приходится на жиры.

Пересмотрите режим своего питания, регулярно занимаясь аэробными упражнениями, прекратив курить и сократив потребление алкоголя до минимума, и вы будете чувствовать себя все 365 дней в году как настоящая динамо-машина.

Только потому, что вы решили расстаться с несколькими лишними килограммами, вы не должны ограничивать себя в величайшем для вас удовольствии — еде. «Легкая» кухня имеется во многих ресторанах, возможно, и в некоторых любимых вами.

Кстати, с вашим творческим подходом ко всему вы можете почти любое ресторанное кушанье сделать легче, попросив приправу положить отдельно от салата, а овощи и картофель подать без масла.

Выберите рыбу вместо говядины, а на десерт — фрукты, чашку чая на травах или кофе. Выигрыш? Примерно 1000 калорий. Чтобы потерять полкило веса, надо сократить калорийность еды па 3500 калорий. Следовательно, если вы выберете легкую пищу всего лишь три раза, то получите необходимое снижение веса.


Предостережения для Льва


Перед тем, как сесть на диету или ограничить потребление пищи, спросите себя, действительно ли вы имеете лишний вес. Может быть, вы, как и другие Львы, просто боитесь поправиться, но в реальности ваш вес не превышает норму?

Чтобы решить эту задачу, измерьте свои параметры. Если вес в норме, напоминайте себе, когда чувствуете себя «толстым», что человек с вашими параметрами не может считаться имеющим избыточный вес.

Спросите вашего искреннего друга, лучше Стрельца, который не солжет, или рассудительного Водолея, есть ли у вас лишний вес? Но будьте готовы к честному ответу.

Другой способ проверить ваши размеры состоит в следующем: положите ваши джинсы на кровать и расправьте их. Теперь посмотрите на них. Как может толстяк влезть в такие?

Если вы занимаетесь упражнениями, следите за едой и чувствуете себя превосходно, то весите ли вы 53, 73 или 86 кг, кто может сказать, что у вас избыточный вес? И вы слишком умны, чтобы реагировать на таблицы страховой компании или показания уличных весов.

Вашими наиболее уязвимыми местами являются позвоночник и спина, что может начать сказываться с годами. Богатая кальцием пища позволит сохранить ваши кости крепкими. Некоторые упражнения, такие, как ходьба или бег трусцой, также способствуют укреплению костей.

Если вы плохо усваиваете молочные продукты, узнайте у врача, что можно употреблять взамен. Это особенно важно для людей ведущих активный образ жизни.

Хотя остеопороз нельзя остановить, кальций и упражнения могут замедлить этот процесс.

Необходимое количество кальция содержится в молочных продуктах, обогащенном апельсиновом соке, темнолистых овощах и рыбе.


Зодиакальный цвет Льва


Перед тем, как купить спортивный костюм или экипировку для бега трусцой, потрогайте снаряжение именно ваших зодиакальных цветов, и вы почувствуете разницу, как только пальцы коснутся материи.

Костюм подходит для вас, если, надев его, вы тут же захотите совершить пробежку вокруг магазина. Не делайте этого! Лучше поспешите к кассиру.

Ощутив на себе костюм золотисто-желтого, оранжевого, янтарного или другого солнечного цвета, вы будете просто вибрировать от переполняющей вас энергии.

Для мгновенной зарядки энергией выбирайте одежду перечисленных цветов или ярких цветов спектра.

Если вы в задумчивом настроении, а такие моменты присущи каждому настоящему Льву, надевайте что-нибудь серебристое или голубое. Скомбинируйте два тона, и ваша потребность в физических упражнениях утроится.


Партнерство Льва


Если вы выбираете подарок для друга Льва или самого себя, подумайте о спорте. Не настало ли время вступить в члены фехтовального клуба, купить мягкие кроссовки, обязательно серебристого цвета, или оборудовать дома тренажерную комнату с обилием хромированных тренажеров?

Когда вы приобретаете что-нибудь для друга, постарайтесь подобрать вещь, соответствующую его или ее настроению и потребностям в спорте. Подумайте о кроссовках и сногсшибательной футболке, диске с записью музыки для аэробики или снятия стресса, или просто пройдитесь по спортивному магазину и дайте волю своему воображению.

Подарок для здоровья всегда будет оценен теми, кто понимает жизнь, а Лев знает, что нужно, чтобы выглядеть здоровым и счастливым.

Чтобы повысить собственную мотивацию, найдите друга, интересующегося физическими упражнениями. Выбирая товарищей по занятиям спортом, обратитесь к советам астролога. Вашими наилучшими партнерами для тренировок могут быть – Стрелец и Овен, а также – Весы, Рак и Водолей.

Львы любят комплименты — это их зодиакальная черта, и когда ваше тело будет превосходно выглядеть и легко двигаться, вы сможете идти сквозь джунгли, или просто по дороге жизни, с гордым видом.

Вы обладаете мощью, умением и энергией, чтобы добиться потрясающих успехов в любой программе физического развития. Но всегда важен первый шаг.

Сделайте его сейчас — ради вашего здоровья.



Виды спорта для Льва


Силовые тренажеры, включая гребные

Йога

Современные, народны и бальные танцы

Фехтование и стрельба излука

Безударная аэробика

Быстрая ходьба, спортивная ходьба, ориентирование

Футбол и хоккей.


специально для dna.com.ua