Фитнес гороскоп Тельца

Фитнес гороскоп Тельца Чувственный и щедрый, Телец максимально практичен и соответственно этой черте характера крепок телом. Большинство типов упражнений с энтузиазмом принимаются Тельцами.

Даже то, что все время с отрочества вы занимались по одной и той же программе, не означает, что это единственная пригодная для вас система тренировки. В реальности она может работать и против вас с течением времени.

Прежде всего, работать против возрастающих потребностей в более сильном костном строении, гибкости и более низком соотношении жир/мышцы — по мере того, как вы взрослеете.

Рожденные под знаком Тельца тяготеют к определенным видам тренировок из привычки или удобства, не пытаясь найти полезную альтернативу.

Поймите, Телец, что вы упускаете возможность заняться одним из таких эффективнейших и недавно появившихся способов наращивания силы и выносливости, как пляжный волейбол, олимпийская или кроссовая ходьба, велокросс.

Эти виды требуют огромной мышечной выносливости, и вы заблуждаетесь, если они кажутся вам увеселительными занятиями.

Виндсерфинг, лыжные кроссы и спортивные танцы также пригодны для удовлетворения вашего влечения к приключениям.


Система тренировок для Тельца

Рожденные под знаком Тельца имеют наиболее приспособленную для всех видов спорта и тренировок мускулатуру, но они должны хорошо разминаться перед стартом и постепенно остывать после нагрузки.

Это означает, что вам нужно разминаться не менее 5 минут для постепенного ускорения темпа упражнений и столько же на обратный процесс.

Многие Тельцы действительно имеют конституцию, похожую на "бычью". И вы можете быть особенно большим и широким в талии. Однако есть Тельцы, у которых костей больше, чем кожи. Независимо от ваших внешних пропорций или размера таза, ваши мышцы всегда готовы к работе.

Поскольку вы очень терпеливы по своей природе (пока вас не выведут из себя), путь, который вы выбираете для поддержания в нормальном состоянии вашего сердца, легких, мышц и костей, может, в конце концов, привести к пику тренированности.

Если вы серьезный профессиональный атлет, вы пойдете дальше — вследствие вашего врожденного желания быть хоть чуть-чуть над остальными.

Ваш знак, более чем другие, обладает способностью добиваться результатов в любом виде спорта и физической подготовки.

Даже если вы никогда не видели снега до выхода на пенсию. У вас есть шанс заработать медаль в лыжном спорте или, по крайней мере, стать таким знающим в этой области человеком, который с трудом подавляет искушение давать уроки еще до окончания этого сезона.

Мужчина Телец может иметь толстую и крепкую шею. Вы не занимались борьбой или американским футболом? Ну, неважно, ваши мышцы вес равно хороши.

Плечи и у мужчин, и у женщин-Тельцов крепкие, а спина широкая и ровная.

Сильный или коренастый, худой или жилистый, Телец всегда обладает определенной симметрией формы.

Женщина Телец грациозна, имеет плавную походку, заставляющую следовать за ней взглядом даже в переполненном зале, но подойдите поближе, и за этим изящным обликом вы обнаружите силу прекрасно сбалансированной мышечной системы.

Женщина Телец не нежная фиалка и сможет постоять за себя в любой игре или в жизни. Она любит соревнование и будет последней, кто выйдет из него — пока она в соответствующем настроении. Следует заметить, что в таком состоянии она почти всегда.

Поскольку шея — уязвимое место, то, если вы типичный Телец, здесь вы чаще всего будете чувствовать напряжение из-за натертости под воротничком или по верху плеч.

Это барометр ваших эмоций, и у тех, кто страдает головной болью во время стрессов и рожден под этим знаком, боль часто начинается именно здесь.

Попробуйте применить для избавления от страданий физиотерапевтический метод, называющийся «взрыв тела», — в момент, когда вы почувствуете напряженность в плечах или шее.

Выберите уединенное место, опуститесь на корточки и согните спину и плечи полукругом. Прижмите локти и предплечья к груди. Опустите голову на грудь и напрягите брюшные мышцы. Задержитесь в этой позиции до счета три, затем резко распрямитесь — и «взорвитесь»! Растяните тело во всех возможных направлениях. Не забудьте разогнуть пальцы рук и ног, и потяните макушку к потолку. Рекомендуется попробовать вытянуть рот и вытаращить глаза.

Хотя можете и не выпрыгивать, вы теперь уже достаточно эмоционально заряжены. Можно также медленно растягиваться. Проделайте это упражнение три раза, затем встряхнитесь, подобно собаке, вылезшей из воды. Это упражнение идеально, если вы провели длительное время за рулем автомашины или долго просидели.

Тельцы обычно обожают свое жилище. Для большей эффективности программы своих тренировок, если вы типичный Телец, неплохо оборудовать тренажерами одну из комнат в собственном доме или квартире.

Это может быть один недорогой тренажер или целый набор — насколько позволит ваш бюджет. Зная ваше отношение к деньгам, можно не сомневаться, что вам не понадобится слишком глубоко залезать в кошелек.

Для тренировок дома необходимо приобрести тренажер с грузами или пружинами, велотренажер с регулируемой нагрузкой — для увеличения сопротивления по мере повышения тренированности, подушки или маты — для упражнений на полу и зеркало — для контроля достижений в форме тела.

Гребной тренажер может быть отличным дополнением, но сначала проконсультируйтесь с врачом, потому что гребля может привести к травме людей со слабыми мышцами спины.

Домашние упражнения особенно хороши для деловых Тельцов, поскольку во время занятий на велотренажере или на полу можно одновременно слушать бизнес новости по радио или смотреть выпуск новостей по телевизору. Таким образом, вы извлекаете двойную пользу из вложений в спортивный инвентарь, совмещая два полезных процесса вместе.

Начинайте всегда медленно, даже если вы чувствуете себя великолепно, и ежедневно повышайте нагрузку.

Вы способны впитывать все, что могут дать упражнения вашему телу, и вы прекрасно осознаете полезность упорного тренинга.

Неплохо добавить к вашей программе ходьбу — и сегодня же.

Как Телец, вы непременно оцените то, что ходьба является свободным полем деятельности — не требуется эффектных костюмов, спортивных принадлежностей или специальных площадок.

Если вы новичок, начните с ходьбы на расстояние порядка 0,8 км в день в течение недели. В конце каждой недели добавляйте еще столько же, и к концу месяца вы будете проходить уже по 3 км в день.

Если вы уже упражняетесь в течение некоторого времени, увеличьте нагрузку и проследите, чтобы температура тела и частота биения сердца находились в целевой зоне хотя бы в течение 20 минут получасовой или часовой прогулки.

Если вы хотите сбросить несколько килограммов лишнего веса, совершайте перед едой получасовые прогулки в быстром темпе. Начинайте достаточно энергично, чтобы почувствовать повышение температуры вашего тела, но не так быстро, чтобы не суметь насвистывать или вести разговор с компаньоном.

Прогулка по полю на закате может очень способствовать поднятию настроения, но не повысит уровень тренированности.

Удовлетворите свою потребность в созерцании тихого заката во время велокросса по пересеченной местности. Удалитесь в лес, дайте ногам испытать холодящую струю ручья, подышите свежим воздухом, и вы почувствуете гармонию с внешним миром.

Завершите прогулку ленчем на траве, и вы вернетесь к работе или семейным обязанностям, заново родившимся и полностью контролирующим себя Тельцом.

Вы должны выполнять аэробные упражнения для улучшения работы сердца, легких и всего организма.

Упражнения по поднятию тяжестей хороши. Они увеличат мышечную массу и сделают вас сильным, но, если вы хотите остаться здоровым, введите в вашу программу несколько энергичных двигательных упражнений. Они не должны быть утомительными или скучными.

Чтобы поддерживать отличную форму, вы должны упражняться и в течение рабочей недели, и на выходных.

Конечно, Тельцы способны на несколько дней или даже месяцев прервать занятия, и затем восстановить силу и гибкость. Однако это будет трудно. Организм Тельца прощает многое, но не заходите слишком далеко в своем пренебрежении физической формой — вы можете горько пожалеть об этом.

Вы имеете великолепную конституцию, и она справится со многими болезнями. Чтобы вывести вас из строя, потребуется «микроб-гигант», но если вы заболеете, то время, за которое вам удастся восстановить свое здоровье полностью, может показаться вам вечностью.

Связано ли это с тем, что вы просто отказываетесь следовать советам докторов, или просто слишком упрямы, чтобы понимать, что излечение требует времени?

Если вы все же решите возобновить свои упражнения прежде, чем полностью поправитесь, занимайтесь в теплой комнате, переодевайтесь в сухую одежду перед тем, как покинуть тренировочный зал, и надевайте спортивный костюм после пробежки.

Довольствуйтесь неполной нагрузкой до тех пор, пока не почувствуете себя полностью выздоровевшим. Говорят, что каждая пропущенная неделя стоит двух недель занятий для восстановления прежних кондиций.

Поэтому, если вы болели гриппом две недели и не упражнялись в течение этого времени, то для того, чтобы достичь прежнего уровня тренированности, вам потребуется месяц.

Ваша любовь к музыке и естественному ритму может превратить банальные упражнения в «динамит» — только знайте меру. Во время тренировок вы можете слушать музыку в наушниках.

Хотите удвоить ваши «сбережения»? Какой бы Телец мог сказать «нет»? Тогда наденьте легкие, обернутые в ткань грузки на запястья (весом не более 1 кг каждый) и делайте взмахи руками как при ходьбе. За то же время и на том же расстоянии вы получите ту же нагрузку, что и во время бега трусцой, без риска получить травмы суставов.

Гантели, которые вы держите во время ходьбы, могли бы заменить нарукавники, однако существует опасность замедления притока крови к рукам.

Шагая с грузами, не совершайте слишком сильных взмахов плечами, чтобы не потерять равновесия, и не надевайте грузы на лодыжки во время ходьбы или аэробики — они годятся только для упражнений на полу.


Режим тренировок для Тельца

Хотя Телец всегда имеет обо всем свое суждение, выбор лучшего времени для тренировки может быть затруднителен. В действительности нет никакого «идеального времени» — существует только то, которое подходит для вас.

Если вы занимаетесь упражнениями до завтрака, это означает, что, как бы хаотично не сложился день, вы уже выполнили часть своей дневной программы.

Если вы хотите повысить уровень обмена веществ и сжечь излишек жиров, делайте упражнения на протяжении рабочего дня и после него, совершая пешие прогулки, быстрые движения.

Если вы не «жаворонок», упражняйтесь вечером, особенно если у вас был сложный трудовой день. Используйте физические занятия для снятия напряжения, накопившегося внутри. Поскольку зарядка — это естественный транквилизатор, вы почувствуете себя после нее свежим и успокоенным.

Учитывая то, что для вас, как для Тельца, может быть, нелегко играть в команде или даже просто участвовать в групповых тренировках, когда кто-то еще, вероятно, менее вас знакомый с предметом, принимает решения, займитесь таким спортом, где вы будете капитаном.

Теннис идеально подходит для вас.

Что, если заняться бегом или плаванием на время?

Подумайте о велокроссах и гребном тренажере.

Бросание мяча в корзину или пробежки вокруг площадки в течение получаса могут быть прекрасным средством для снятия стресса или сжигания лишних калорий, и, если вы занимаетесь этим по утрам, площадка соседней школы может быть целиком ваша.

Старайтесь увеличить силу, гибкость и выносливость, упражняясь не менее 40 минут, три или четыре раза в неделю.

Для повышения уровня тренированности вам следует упражняться пять раз в неделю.

Существенным для Тельца является разнообразие упражнений; не забывайте о потребности в игре в течение дня.

Меняйте порядок упражнений соответственно настроению, занимаясь ходьбой в воскресенье, теннисом во вторник и плаванием в четверг.

А что в пятницу? Идите, конечно же, в дискотеку! Залогом обретения тренированного, красивого тела является разнообразие, и, поскольку вы уже «свой человек» почти во всем, добейтесь этого и в области фитнеса.

Вы способны поддерживать достигнутый уровень тренированности очень небольшими усилиями, поэтому вам может захотеться пропускать занятия. Только то, что вы подтянуты, не означает, что вы тренированны и физически развиты. На самом деле, вы должны постоянно выполнять определенные упражнения, чтобы не остановиться в умственном и физическом развитии.

Поскольку семья много значит для Тельца, разумно сочетать тренинг и семейный отдых. Почему бы не отправиться на выходных всей семьей на пешую или велосипедную прогулку, и, остановившись, подзаправиться в открытой закусочной сдобными булочками и свежим соком? Звучит идиллически, не правда ли?

Дети слишком малы? Приспособьте для ребенка задний багажник велосипеда, купите заплечный ранец для прогулки или специальную прогулочную коляску, изобретенную для родителей, которые любят бегать и одновременно прогуливать ребенка. Она перемещается от легких толчков рук, и ваш ребенок пришел бы в восторг от быстрой езды в коляске на свежем воздухе.


Как похудеть Тельцу

У Тельца наиболее чувствительными областями тела являются горло, шея, ноги, лодыжки, репродуктивные органы, спина и позвоночник.

Простуда может начаться с неприятных ощущений в горле, и, спустя несколько часов, вы будете совершенно больны.

Нет, вы не должны в зимний период закутываться в теплый шарф или наряжаться как эскимос. Просто потребляя больше продуктов, содержащих витамин С, вы справитесь с простудами. Начните со свежего апельсинового или розового грейпфрутового соков, или ломтиков лимона.

За завтраком и в обед выбирайте блюда и овощи с высоким содержанием витамина С. В качестве закуски хороши яблоки, груши, бананы, клубника или любые сезонные фрукты, особенно если вам хочется чего-нибудь сладкого.

Тельцы, мужчины и женщины, являются чувственными натурами и известными любовниками, а также гурманами и знатоками кухни. Может быть, поэтому ваша талия увеличивается?

Вы действительно верите, что вам стали малы ваши любимые джинсы потому, что они сели после сушки?

Вы вполне сможете иметь стройную и подтянутую фигуру, если будете сочетать регулярные аэробные упражнения с правильным режимом питания.

Начните с перехода на йогурт вместо сливок, печеный картофель вместо жареного, растительное масло и уксус или лимон вместо жирного сметанного соуса в салате.

Давайте будем честны относительно ваших личностных привязанностей: на втором месте после любви у вас идет еда.

Привычным для Тельца - наскоро проглотить пищу, и отправиться по делам. Однако следует тщательно пережевывать еду, поскольку это реально повышает усваиваемость содержащихся в ней питательных веществ.

Вы можете съесть роскошную пиццу и закусить десертом из бананов с орехами и мороженым после просмотра полуночного боевика. Но если потом вас замучают кошмары или неприятные ощущения в животе, постарайтесь перед отходом ко сну в следующий раз заменить лишний ломтик пиццы минутой разговора.

Вместо пива привыкайте пить холодный чай или содовую воду, сократите количество порций мороженого. Вероятно, на следующий день вы и потратите все лишние калории, но знайте, что если вы не сможете спокойно спать, то определенно не будете подарком для близких, да и сами почувствуете себя плохо.

Полезно потреблять и грубую пищу. Достаточно ли ее в вашем рационе? Без этого существенного ингредиента съеденная пища проходит по организму гораздо медленнее.

Многие врачи-диетологи считают, что риск заболевания значительно ниже, если в рационе человека присутствует грубая пища — она также может снизить и вес.

Если вы знаете, что это хорошо для вас, то ежьте хлеб из пшеницы грубого помола, сырые фрукты с кожурой и много сырых овощей.

Вы можете не любить готовить, хотя уверены, что весьма умелые и в этом деле. И все же вспомните, когда вы последний раз готовили домашний суп из свежих овощей? Поданный вместе с черным подсохшим хлебом и куском сыра, этот суп может быть прекрасным блюдом для любого Тельца.

Внеся некоторые изменения в режим питания, например, смешивая утреннюю кашу с отрубями или добавляя их в другие блюда, вы легко похудеете.

После этого вы сможете выбросить всю вашу «толстую» одежду, сушить все досуха без боязни, что не удастся влезть в брюки, и никогда не прибегать к диете вновь. А ведь диета — это то слово, которое большинство Тельцов просто ненавидит.

В течение месяца многие из тех, кто использовал диету со свежими продуктами из клетчатки, навсегда забывают про всякий подсчет калорий. Вы можете быть среди них.

Алкоголь сверх нормы довольно легко превратит вас в колобок. Лучше всего не употреблять этот продукт и перейти на легкие вина, если необходимо участвовать в светских вечеринках.

Говяжьи бифштексы — любимое блюдо для многих Тельцов, особенно если они подаются с большим количеством гарнира из картофеля с маслом. При желании сбросить несколько килограммов перейдите на рыбу и птицу. Эти виды пищи содержат гораздо меньше жиров.

Перед готовкой и после нее удаляйте все следы жира на рыбе, птице или мясе.

Вы обычно не испытываете затруднений с сытным обедом — готовите ли вы у себя дома на обычной плите, в микроволновке или обедаете вне дома. Но так можно легко потерять некоторые полезные витамины, даже не осознавая этого. А вы должны больше потреблять зеленых листовых овощей и кальция.

Грибы и салат из зеленых овощей дадут вам кальций, минеральные вещества и необходимую клетчатку. Думайте об овощах как о чем-то очень важном в диете — это не просто кусочек травы, которую вы обычно небрежно отодвигаете вилкой на край блюда.

Попробуйте питаться в «доисторическом» стиле, то есть ешьте только свежие, натуральные продукты. На завтрак съедайте фрукты, кашу и йогурт.

На завтрак ежьте салат со сваренным вкрутую яйцом или орехами, слегка приправленными растительным маслом, лимоном, на обед — вареная рыба, морковь, сельдерей и фруктовый салат.

Единственное условие — не используйте при готовке животный жир (сало, смалец, говяжий, куриный и др.). Готовьте еду в пароварке, микроволновке, поскольку это позволит сохранить практически все витамины.

Составьте такое меню на ближайшую субботу, и вы почувствуете легкость и стремление отправиться на прогулку уже на следующее воскресное утро.

Помните, что даже небольшой лишний вес пагубно влияет на сердце, и, поскольку Тельцы могут страдать плохим кровообращением, варикозным расширением вен и блокированием артерий. Поэтому даже десять килограммов сверх нормы являются большой роскошью для вашего здоровья.

Клетчатка и отруби помогут вам, несомненно, но любые излишества в потреблении пищи принесут вам вред. К тому моменту, когда вы будете готовы начать новую жизнь, ваша физическая форма может оказаться непригодной для этого. Помните, ваше тело — ваш лучший друг, и вы ответственны за его здоровье и благополучие.


Особенность Тельца

Варикозное расширение вен — наследственная болезнь?

Если вы работаете в сфере услуг — продавцом или парикмахером — попробуйте предупредить варикозное расширение следующими упражнениями:

Вернувшись домой, поднимите ступни на уровень головы и держите их в таком положении 15 минут.
Для склонных к этой болезни очень полезно плавание, поскольку при напряжении мышц ног в воде происходит массаж вен и улучшается кровообращение. К тому же плавание сжигает до 450 калорий в час!

Для снижения усталости, если вы во время работы продолжительное время находитесь в сидячем положении, заведите маленькую скамеечку для ног. Можете использовать для этих целей толстую папку, спрятанную под вашим столом.

Не носите ограничивающую движения одежду — включая обтягивающие джинсы, плотные колготки, корсеты, белье с разными видами утяжек, пользуйтесь поясом для поддержки чулков.

Начав следовать данным рекомендациям прямо с понедельника, вы почувствуете разницу и прилив энергии уже к пятнице — в предвкушении приятных выходных.

Чтобы привыкнуть к такому образу жизни, вам потребуется примерно шесть недель.

Зарядка должна стать привычкой, поэтому постарайтесь, чтобы она прочно вошла в распорядок вашего дня.

Поглощая свой завтрак и сидя в офисе или парке, постарайтесь делать это несколько иначе. Как именно? Просто наденьте ваши кроссовки перед едой, хорошенько прожуйте пищу и затем прогуляйтесь вокруг офисного здания или по близлежащим окрестностям.

Хотя сразу после еды не рекомендуются энергичные упражнения, прогулка в быстром темпе будет способствовать метаболизму и быстрому сжиганию калорий.

Если вы упражняетесь до завтрака, приготовьте тренировочный костюм с вечера. Некоторые Тельцы в теплую пору года носят купальник под одеждой, чтобы, как только появится возможность, окунуться в бассейне или после работы в речке.

Другие Тельцы специально заводят собаку, чтобы появилась необходимость выводить ее на прогулку дважды в день. Это отличный способ приучить себя к физическим упражнениям — поневоле, чтобы не чувствовать себя виноватым перед животным, отправляться на прогулку в парк.


Зодиакальный цвет Тельца

Хотели бы вы во время упражнений повысить свой физический потенциал? Вот ключ - одевайтесь в зеленые, желтые, розовые и яркие красные или оранжевые цвета. Они помогут вам почувствовать себя свободным и сильным, особенно если вы должны «ради карьеры» носить серое или коричневое.

Ярко-голубой цвет также вдохновит вас на тренировку, но не в такой степени, как вышеперечисленные цвета.

Цвет особенно важен для Тельцов, и если вы скептик (что не столь редко!), то хотя бы раз, перед тем как отвергнуть эту идею, попробуйте одеться подобным образом.

Каждый тон автоматически настроит вас на позитивный лад, упражнения дадут больший эффект на уровне подсознания.

Кроме того, вы станете более привлекательным для противоположного пола. Наденьте тренировочный костюм вашего зодиакального цвета. Включите свое обаяние Тельца, и пусть волны шарма идут от вас во все стороны!

Трудно передать, какие результаты может дать использование во время упражнений ваших зодиакальных цветов — вплоть до того, что преимущества Тельца могут даже показаться несправедливостью по отношению к представителям других знаков Зодиака!


Партнерство Тельца

Если вы выбираете подарок для другого Тельца или ищете что-нибудь для самого себя, подумайте о спортивных принадлежностях.

Что, если купить зеленые шорты и контрастирующую футболку? Или желтый спортивный велосипед? Или спортивные противоударные и водонепроницаемые часы?

Если у вас есть друг, попробуйте вместе заниматься шейпингом.

Для того чтобы подобрать напарника по ходьбе, бегу, аэробике, обратитесь к совету астролога. Вашими лучшими партнерами станут – Дева и Козерог, а также – Рак, Скорпион и Рыбы.


Изучите список видов спорта и продуктов питания, приведенных в статье. Затем пересмотрите собственный стиль жизни, задумайтесь о том, правильно ли вы нагружаете свой великолепный организм.

Каков ваш астральный потенциал? Ведь вы, возможно, до сих пор его не использовали в полной мере.

Тренируйтесь по научно обоснованной методике — и, повышая уровень тренированности и физического здоровья, будете чувствовать себя всегда отлично. Однако это произойдет не сразу.

Физические упражнения, подобно другим привычкам, не сразу станут частью вашей жизни, это произойдет, как уже было сказано выше, недель через шесть. Поэтому начните сегодня, и останется только пять недель и шесть дней до того момента, когда здоровый образ жизни станет вашей нормой.



Виды спорта для Тельца

Бег трусцой или быстрая ходьба

Теннис

Плавание, купание в море

Парусный спорт и виндсерфинг

Велосипед — гонки и кроссы

Лыжные кроссы

Горный туризм и скалолазание

Танцы, аэробика.


специально для dna.com.ua