Фитнес гороскоп Овна

Фитнес гороскоп Овна Привлекательный энергичный властный, берущийся за все человек – это представитель знака Овен.

Тренированный Овен может никогда не оглядываться назад, он всегда обгоняет соперников.

Ваша бескомпромиссность и постоянное стремление вмешиваться во все и вся может приносить успех в конкуренции и соревновании. Но старайтесь не перегружать ваш организм «ради победы как таковой».

Как человек, считающий необходимым всегда быть впереди, вы, первый из всех зодиакальных знаков, нуждаетесь в тщательном приготовлении собственного организма к такому трудному жизненному марафону.

Это означает, что вы должны больше внимания уделять подготовке, разминке и остыванию.

Вам следует постепенно, в течение не менее 10 минут, наращивать темп упражнений, прежде чем приступать к нагрузкам сердечно-сосудистой системы. А затем также постепенно снимать напряжение, сокращая частоту движений и переходя к плавному растяжению мышц.

Никогда не напрягайте резко ваш чувствительный организм, поскольку вы можете растянуть или порвать мышцы, и будете вынуждены отказаться от любимого вами активного образа жизни.

Ваш организм кажется специально созданным для спорта и тренировок, которые вы обожаете, и это действительно так.


Особенность Овна

Быстрые, резкие движения соответствуют вашим мыслительным процессам. Ваши ноги и руки, возможно, должны двигаться медленнее, чем мысли, возникающие со скоростью света, но не намного. Вы быстры и обожаете действия.

Как правило, у Овнов широкие, прямые плечи, но довольно часты проблемы с осанкой, поскольку они склонны, немного наклоняться вперед.

Хотели бы вы стать стройнее и выше после прочтения этой главы? Если вы типичный Овен, то наверняка скажете «да».

Итак: проверьте вашу осанку. Нет, не надо выпрямляться как на параде, чувствуйте себя комфортно — подберите живот, расслабьте плечи, держите голову и подбородок высоко и горделиво. Встаньте и попробуйте.

Хорошая осанка обеспечивает жизненно важным органам пространство, необходимое для эффективного функционирования внутри тела, — пространство для движений.

Хорошая осанка поможет также достичь равновесия в минуты тренировок и отдыха.

Хорошая осанка, однако, должна быть привычной.

Попробуйте привязать эту новую привычку к чему-нибудь, с чем вы уже давно освоились — например, каждый раз, звоня по телефону, проверяйте свою осанку. Или, усаживаясь на водительское кресло в машине, всегда распрямляйте плечи.

Хорошая осанка — это привычка, которую вы должны стремиться развивать. Начните прямо сейчас, и вы действительно почувствуете себя стройнее, подтянутее и на 5 см выше.

Как любознательный Овен, вы, несомненно, осознаете высшую силу позитивного мышления. Вы отбрасывали эти мысли годами, и теперь время привлечь их. Воспользуйтесь ими в своей программе физического развития.

Подумайте об этом, когда смотрите на новый спортивный автомобиль или драгоценное изделие — это мгновенно переходит в ваше сознание, отпечатывается в вашем разуме. Так же должно быть и с режимом, образом жизни.

Если вы не можете представить себе, как будете выглядеть похудевшим, или похудевшей, на 4—20 кг, повесьте на стене или двери ванной фотографии стройных и мускулистых людей.

Цвет кожи при этом не имеет значения — только тип тела, которое угадывается у вас под лишними слоями жира. Повесьте эти фотографии у себя на стекле автомобиля, положите их в ящик стола в своем офисе и прикрепите на дверце холодильника.

В некоторых клиниках получила развитие эта идея, и пациентов, снижающих вес, заставляют использовать кривые вогнутые зеркала, чтобы получить представление о том, как они будут выглядеть после курса терапевтической диеты.

Такие ухищрения отгоняют мысли типа «я не могу похудеть» или «я не могу заниматься физическими упражнениями». Итак, держите фотографии худых и мускулистых людей во всех привычных местах вашего дома.

При выборе конкретной диеты стремитесь к реальным и достижимым целям. Когда вы говорите себе, что похудеете на 5 кг к следующему вторнику, это может звучать прекрасно, особенно если действительно состоится.

Но врачи советуют снижать вес не более чем на 1 кг в неделю, если вы хотите сохранять его таковым. Следовательно, ставьте себе посильные цели.

Этот принцип особенно хорошо работает при подборе системы тренировок. Поэтому не думайте о том, например, что ваша теща только что пробежала марафон или проплывает 100 км в неделю.

Это ваше тело, и вы хотите извлечь пользу из упражнений, так что будьте мудрым Овном и ставьте перед собой цели, соответствующие только вашим возможностям.

Для некоторых Овнов необходимо записывать достижения по каждому циклу упражнений и оценивать результаты в цифрах, например, бег — 6, фехтование — 2, велосипед — 10.

Такая система подсчета и оценка ваших усилий позволит наглядно увидеть, каким видом спорта вы занимаетесь с большим желанием.

Многие Овны скорее согласились бы быть пойманными голыми на центральной площади города, чем оказаться в чем-то слабыми, будь то тело или ум.

Чтобы этого не произошло с вами, никогда не следует принимать участие в каком-нибудь спортивном состязании, полностью не подготовившись — результат будет удручающим.

Когда вы намерены посостязаться в чем-нибудь, скажем, в велосипедном кроссе с друзьями, то, прежде всего, проверьте все детали маршрута, и не полагайтесь лишь на свой энтузиазм.

И, конечно же, не становитесь на старт, если сердце, легкие и жизненно важные системы организма не приведены в форму, соответствующую олимпийской.

Несомненно, вы достигнете цели и попадете на сайты, но при этом вы можете прийти к финишу с истертыми ягодицами или загорелым до неузнаваемости!


Система тренировок для Овна

Решимость Овна вас не подведет, чего нельзя сказать о теле. Для того чтобы лучше подготовиться, попросите одного из знакомых Тельцов, как представителя более выносливого знака, стать вашим тренером или партнером.

Помните, вас никогда не назовут неженкой. Вы можете заняться чем угодно, со всей смелостью и решимостью, но все же для некоторых Овнов вполне реальны порезы, ожоги и головные боли.

Визит к врачу поможет пережить внутренние неприятности, если вы не в форме или не чувствуете юношеского энтузиазма к жизни.

Характер победителя, возможно, не позволит вам показать даже сильную боль, но, тем не менее, обязательно обратитесь к врачу — только он знает, чего хочет, когда спрашивает, как вы себя чувствуете.

Попробуйте нетрадиционные методы медицины (например, акупунктуру), если ненавидите лекарства и хотите обойтись без них.

Редко жалующийся Овен, тем не менее, должен на время прекращать тренировки, аэробику, бег или плавание, если чувствует недомогание или не расположен к этому.

Не беспокойтесь, что вы потеряете достигнутый уровень тренированности, если на день или два прекратите занятия — этого не случится.

Наоборот, вы будете искушать судьбу, если откажетесь слушать ваше тело и продолжите тренировки через силу. В этом случае вы можете получить серьезную травму.

Если вы абсолютно не способны прекратить занятия, не рискуя нарушить намеченные планы, или дети больны ветрянкой, или погода слишком ненастна, займитесь упражнениями дома.

Купите тренажер и диск с упражнениями, чтобы поддерживать форму, не выходя из дома.

Визит к дантисту или другому врачу — не субботний пикник для Овна, поэтому важно, чтобы вы сделали это частью своей повседневной жизни.

Вы отправляетесь к механику, когда ваша машина нуждается в техосмотре, не так ли? Подумайте и о регулярных визитах к врачу или дантисту как о чем-то неотложном.

Позаботьтесь о профилактических мерах, и вы всегда будете на коне.

И еще: важно, научиться правильно, обращаться со своим организмом. Если вы курите, прекратите это. Если пьете, то постарайтесь не превышать допустимые дозы. Если водите машину, всегда пристегивайтесь ремнем. Гарантировать жизнь не может никто, но небольшие предосторожности могут смягчить возможный удар судьбы.


Как похудеть Овну

Особое внимание уделяйте диете. Ни один другой знак не может сравниться с вашим в интуитивном стремлении к успеху, но на пути к нему вы можете неосознанно пренебречь своим здоровьем.

Будьте честны с самим собой. Не едите ли вы больше, чем нужно, пирогов и жареного?

Вы можете покончить со своим расточительным в отношении здоровья прошлым тем, что станете постепенно заботиться о своем теле.

Проверьте вашу диету и выбор продуктов после прочтения этой статьи.

Измените, рацион в пользу более здоровой пищи, ешьте больше салатов, чем жирного майонеза. Уменьшите количество жареного и пейте чай, сок или диетические напитки вместо пива. Таким образом, вы сократите только за счет одного пункта почти на 600 калорий ваш обед.

Подумайте о жировых отложениях. Потребуется больше часа напряженного плавания или бега для того, чтобы сжечь излишние калории. И даже если вы проделаете эти тренировки, то вряд ли сразу ощутите себя похудевшим.

Любите салаты? Понимаете ли вы, что глубоко внутри этих вкусно приготовленных картофельных салатов, кукурузы и пасты с маслом притаился жир и столько соли, что соответствует потребности в ней, как минимум, на два дня?

Поэтому выбирайте только свежие салаты с огурцами, перцем, помидорами, луком, салатом, яйцами, нежирным сыром, приправляйте их уксусом и растительным маслом. Это поможет съесть ваш любимый «пирог», не набирая при этом лишнего жира.

Теперь перейдем к жидкости. Сколько стаканов чистой воды вы регулярно выпиваете за день? Если меньше шести, то рискуете здоровьем, поскольку многие Овны склонность к нарушению работы почек и мочевыводящих путей.

Начинайте и заканчивайте каждый день стаканом чистой воды. Запомните, что вы должны выпивать стакан воды с каждым блюдом, чем легко удовлетворите потребность вашего организма в этом важном компоненте питания, даже не задумываясь об этом.

Что может вода принести организму Овна? Недостаточное потребление воды, даже в 5%, может вызвать приступ депрессии, наполнить мышцы усталостью и снизить реакцию.

Вода необходима для всех внутренних органов, и если вы хотите, чтобы ваша кожа была ровной и гладкой, как у ребенка, помните, что именно вода сохраняет ее влажной и придает глянец.

Держитесь подальше от крепких алкогольных напитков — для Овна лишним может быть даже один бокал в день. Алкоголь не только действует на почки, но он высоко калориен и вызывает депрессию, воспалительные процессы. Попробуйте заменить крепкие калорийные напитки белым сухим вином.

Поинтересуйтесь как можно скорее у своего врача, должны ли вы дополнять рацион приемом витамина В, способствующим усвоению пищи. Он так же поможет вовремя снимать стрессы из-за беспокойного образа жизни.

Витамин С поможет преодолеть частые простуды, но не забывайте также, есть много цитрусовых. Начинайте каждый день со стакана грейпфрутового или апельсинового сока, не заменяя им стакана воды. Вы «почувствуете разницу» в рационе пищи с витамином С и получите улучшенную диету.

Через месяц это станет заметным и по цвету вашей кожи, и по размеру ваших брюк или юбки.

На завтрак съешьте булочку с отрубями, кусок сыра, выпейте стакан сока, это поможет вам продержаться до обеда. Не пытайтесь пропустить завтрак в надежде похудеть.

Скорее всего, за обедом вы не только доберете несъеденное утром, но и переберете лишнего или сделаете это, забежав в закусочную и купив сладкое или соленое блюдо.

Позаботьтесь о вашем организме и сократите количество выпиваемого кофе и чая — помните о легко уязвимых почках. А если вы больше двигаетесь, чем сидите, то кофеин может быть вам просто вреден.

Перейдите на несоленые быстро приготовляемые бульоны, травяной чай, например мятный и зерновые напитки, содержащие меньше кофеина, но по вкусовым ощущениям напоминающие кофе.

Кофеин может быть вреден для Овна и по другим причинам. Некоторые мужчины и женщины, родившиеся под этим знаком, страдают от нехватки железа в организме. А кофеин в напитках и еде, например кока-коле и шоколаде, может неблагоприятно влиять на усвоение железа.

Повышая количество блюд с богатым содержанием железа — бобами, орехами, говяжьей печенкой и зелеными овощами, и снижая потребление кофеина, вы сможете опять почувствовать себя молодым.

Проконсультируйтесь с врачом, если вы все еще чувствуете недоверие к этой диете. Попросите его проверить уровень содержания железа в вашем организме и затем дать рекомендации по использованию минеральных добавок и витаминов.

Употребляя белковые продукты с более низким содержанием жиров, такие, как рыба и птица, и комбинируя растительные белки с небольшим количеством мяса, рыбы или цыплят, вы накопите силы, необходимые для тренировок, без добавления ненужных килограммов на талии.

Овну полезно почитать сайты по питанию овощами, натуральному питанию с красочными картинками. Это пробудит вашу природную любознательность и поможет адаптироваться к новым видам продуктов.

Это будет хорошим стимулом для приготовления некоторых наиболее понравившихся нежирных и высокопитательных блюд. Ваша семья и друзья восхитятся вашими кулинарными талантами и позавидуют вашей изобретательности.

Надо помнить, что нетерпеливость и волнение могут способствовать такому заболеванию, как грипп с насморком, которую вы так ненавидите. Кроме этого, повышение температуры тела добавит вам чувство дискомфорта.

Хотите не зависеть от этих неприятностей? Попробуйте заняться тренировками. Уделяя этому только полчаса в день, можно изменить многое.


Режим тренировок для Овна

Сильная конституция Овна позволит вам прожить дольше, но при условии, что вы не будете напрягать себя сверх человеческих пределов. А тренировки сделают вас сильнее, помогут противостоять повседневным испытаниям.

Для Овна очень важно не упустить время, поэтому ранние пробежки трусцой могут быть верным рецептом для точной настройки вашей взрывной энергии.

Если вы будете бегать до 7 утра, то это окажет поистине чудесное воздействие на ваше сознание и мускулы в течение всего дня.

Кроме того, как приятно выглядеть бодрым и удовлетворенным человеком с сияющей улыбкой, выполняя с завидной легкостью многочисленные дела и обязанности.

Если вы новичок в физических упражнениях, мысль о беге может вызвать у вас холодок в спине — поэтому попробуйте пешие прогулки.

Начните с получаса в день. Шагайте с посильной для вас скоростью в первую неделю так долго, пока не утомитесь, при этом, напевая или посвистывая. И вы почувствуйте, как ваше тело прогревается во время движения.

Увеличивайте пройденное расстояние каждую последующую неделю в течение месяца, и через четыре недели вы привыкнете к спорту, которым занимались ваши друзья или кумиры — подумайте, как много ходьба сделала для этих великих умов!

Вы ощущаете силу почти во всех частях тела, кроме коленей. Незамедлительно начните носить наколенники, если играете в футбол или занимаетесь другим видом спорта.

Если вы любите кататься на доске, старайтесь сперва приземляться на наколенники. Никто никогда не мог назвать вас боязливым, и ваша напористая натура является ценным приобретением для любой команды, но защищайте ваши колени во избежание боли и травм.

Если вы любите аэробику и связанное с ней веселье, помните во время танца, что прыжки и кульбиты могут быть опасными для нежных коленей Овна.

Несколько уроков аэробных танцев будут полезны, даже если у вас не было до сих пор никаких проблем с коленями. Только после этого можете безбоязненно переходить к ежедневным физическим упражнениям.

Если уроки преподаются на вашем уровне подготовленности, вы сможете повысить свою физическую закалку без опасения за возможное повреждение суставов.

Такой энтузиазм по отношению к упражнениям заразителен для окружающих, и с вашим зодиакальным качеством естественного лидера среди лидеров вы будете всегда в центре внимания, вне зависимости от того вида спорта или упражнений, которые выбрали. Вы сможете даже попасть на первую полосу спортивного сайта.

Подумайте о том, чтобы подобрать себе команду единомышленников. Разве им не нужен капитан, лидер? И кто же еще, как не вы, может быть им?! Вы будете действовать с рвением и энтузиазмом и принесете пользу всей команде.

Если вы все еще не выбрали себе карьеру, почему бы не обратиться к сфере физического развития как профессиональной области? Обучение преподавателей, спортивных врачей, терапевтов и тренеров по аэробике пользуется спросом, и, по мере роста в обществе понимания необходимости физического развития, вы почувствуете, что сделали правильный выбор.

С вашей энергией вы сможете достичь вершин профессии, пропагандируя новые идеи и создавая собственные теории. Если вы не можете прекратить работу, чтобы попробовать себя в качестве тренера, то занятия на общественных началах в вашем местном спортивном центре или в близлежащем курортном заведении помогут вам понять, пригодны ли вы для этой профессии.

Ищете любовь? Займитесь новым спортом или совершенствуйтесь в привычном. Начните посещать тренировки в вашем училище, техникуме, вузе или учреждении. Вы мгновенно ухватываете суть упражнений, и, независимо от того, какую программу выберете, вы скоро станете лидером группы.

Затем употребите естественный шарм Овна, улыбайтесь и шутите. Если вы женщина, обратитесь за советом по улучшению техники к соседу по тренировке или тренеру мужчине, который руководит занятиями или предложите свою помощь привлекательному одногруппнику, который так похож на ваш идеал.

Не пренебрегайте теми, у кого имеется несколько килограммов лишнего веса, помните, что и вы присоединились к группе, чтобы улучшить свою фигуру, главное — стимулировать в этом занятии друг друга.

Под лишним слоем жира может скрываться прекрасный человек, способный в будущем стать вашим идеалом.

Чтобы достичь вершин тренированности и наслаждаться прелестями бытия в оболочке прекрасной формы тела, с заряженным энергией умом, удостоверьтесь, что вы тренируетесь в вашей целевой зоне.

Чтобы снизить риск для здоровья, укрепить жизненную силу и улучшить мышечный тонус, вы должны потребовать хорошего исполнения жизненно важных функций от собственного тела.

Многие новички в сфере физического тренинга не знают теста на дыхание. Предположим, что вы бежите трусцой, находясь в вашей целевой зоне, и не можете при этом говорить или свистеть.

Не зависимо от частоты пульса задержите шаг, чтобы появилась возможность посвистеть, пропеть, обменяться впечатлением с партнером по бегу. Вы должны быть способны вести разговор даже в паузах между вдохами и выдохами. А если это у вас не получается, значит, вы взвалили на себя большую нагрузку.

Аналогично можете ускорить темп, если чувствуете, что все выполняете легко.

Всегда начинайте тренироваться постепенно и не ждите результатов на следующий день. На то, чтобы затянуть ремень на дырочку туже или начать с легкостью поднимать сумки, уйдет неделя или месяц.

Если вы уже давно занимаетесь физическими упражнениями, то можете проверить себя для полной уверенности в их пользе.

Сначала измерьте ваш пульс в состоянии покоя, затем проведите обычную разминку. Пробегите 2,5 км.

Если вам 25 лет или меньше, вы должны покрыть это расстояние менее чем за 13 минут.

В возрасте 25—35 лет вам следует потратить на это не более 15 минут.

И в возрасте 35—45 лет вы должны покрыть это расстояние не более 17 минут.

Измерьте пульс по окончании пробежки, затем остыньте, пройдя 400 м пешком. Опять измерьте пульс после 10 минут прогулки.

Продолжите ваши регулярные занятия и повторите тест спустя месяц.

При любых методиках упражнений вы должны отметить сокращение времени, которое уходит на восстановление нормального пульса. Это притом, что данные упражнения действительно повышают уровень вашей тренированности.

При отсутствии положительных сдвигов вы должны изменить методику упражнений, чтобы достичь пика отработанности исполнения.


Зодиакальный цвет Овна

Красный — определенно ваш цвет, и когда на вас надето что-то красное во время занятий, вы можете действительно почувствовать прилив позитивной энергии.

Не пришло ли время покрасоваться в роскошном спортивном костюме или трико? Красное почти гарантирует вашему телу дополнительную энергию — даже просто надев красные тренировочные брюки или футболку, вы захотите помчаться на стадион, и посмотрите, что сделают с вами красные кроссовки в классе аэробики!

Ваша одежда может быть оттенена кремовым и черным цветом.

Если вы хотите быстро настроиться на тренировку, то надевайте спортивную одежду с элементами красного цвета.


Партнерство Овна

Когда вы заполняете список подарков, которые хотели бы получить на Рождество или день рождения, не забудьте включить в него удобный костюм для бега из смеси хлопка и полиэстера, для уменьшения растягивания.

Также включите велотренажер для тех дней, когда не сможете выйти на улицу, видео и зеркало в полный рост, чтобы следить за улучшением фигуры.

Помните, что если суметь представить себя высоким, можно действительно почувствовать себя выше и стройнее.

Нужен подарок для другого Овна?

Выберите один из тех тренажеров, которые складываются почти до размеров кошелька, тренажер для гребли, цифровые часы для измерения пульса и любую спортивную одежду, если она красного цвета.

И вы, несомненно, получите в ответ довольную улыбку вашего друга-Овна.

Если вы готовы к тому, чтобы выбрать регулярного партнера по упражнениям или даже целую команду, учтите совет астролога. Вашими лучшими партнерами могут стать – Лев и Стрелец, а также – Близнецы, Весы и Водолей.


Вы любите быть на вершине всего — королем или королевой, поэтому информация, содержащаяся в этих главах, подкрепит вашу интуицию и послужит повышению уровня осведомленности.

Вы наполнены до краев естественным очарованием и энергией Овна. Физические упражнения станут для вас радостью, если сумеете заставить вашу энергию работать. Они будут существенной частью вашей предельно активной жизни.

Пришло время начать!

Выбрав вид спорта и режим питания, вы сможете рассчитать время достижения успеха с точностью до секунд.



Виды спорта для Овна

Бег трусцой или быстрая ходьба

Хоккей

Водное поло

Футбол

Плавание

Велосипед

Велокроссы

Фехтование.


специально для dna.com.ua